压力管理与心理健康

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第五讲压力管理与心理健康
教师:樊富珉教授
--清华大学教育研究所
压力管理与心理健康
(Stress management and metal health)
一、工作、压力与心理健康
二、压力对心理健康的影响
三、压力的种类及来源
四、压力应对及增进心理健康
压力与应对调查
你的基本情况
性别:男女;年龄:30以下 30-45 45以上; 职业:经营研发
1、你所面临的主要压力有哪些?
(请按压力大小顺序写下5种)
2、一般情况下,你怎样应对压力?
惟有死亡是压力终止的时候。
 压力(STRESS):
面对挑战、威胁,或所拥有的资源与要求有所差距时内在的感受。
薛利在压力的研究中将压力分为四类
(1)过度压力(Over stress)
(2)过低压力(under stress)
(3)好的快乐的压力(Eustress)
(4)不好的痛苦的压力(Distress)
过度压力
快乐的压力痛苦的压力
过低压力
压力的种类
压力源
●   躯体性压力
●   心理性压力
●   文化性压力
●   社会性压力
压力的正常功能
◆   满足人的基本需要
◆   增强调适技巧
◆   增强压力抵抗力
压力的负面影响:
■   身心健康受损
■   工作效率下降
■   人际关系退步
■   适应力渐降
■   免疫系统减弱
当人们面临压力时会产生一系列心理、生理的反应。这些反应在一定程度上是机体主动适应环境变化的需要,它能够唤起和发挥机体的潜能,增强抵御和抗病能力。但是,如果反应过于强烈或持久,超过了机体自身调节和控制能力,就可能导致心理生理功能的紊乱而致病。
压力反应通常表现在心理反应、生理反应、行为反应诸方面。

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