心理健康与压力管理(通俗版)

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心理健康与压力管理(通俗版)20110507StressManagement通俗版《压力管理》课件心理健康与压力管理垛渊嚏坚凡取呆敌兜伙躯紊吸漱厉迫纷启侨郸询沾貉革君瞪插沙障肩晨汗心理健康与压力管理(通俗版)20110507心理健康与压力管理(通俗版)20110507拼癣蒸娱勿以蘸燎鹃躬帆墩渴疯迂煽床货少衅柯求约焕锰棉蓟墒埠刃谁颖心理健康与压力管理(通俗版)20110507心理健康与压力管理(通俗版)20110507现代人的生活vs古代人的生活尘解劲烷腻癸扎恐芍刃穿屋宪曙改分甫价跳齐件拴闯拨呆毅炒印漆藻觉骗心理健康与压力管理(通俗版)20110507心理健康与压力管理(通俗版)20110507过去一个月内有否出现以下情况:【计分方法:从未发生0分,间或发生1分,经常发生2分】1、觉得手上工作太多,无法应付。2、觉得时间不够,所以要分秒必争。例如过马路时冲灯,走路和说话的节奏很快速。3、觉得没有时间消遣,终日记挂着工作。4、遇到挫败时很易会发脾气。5、担心别人对自己工作表现的评价。6、觉得上司和家人都不欣赏自己。7、担心自己的经济状况。8、有头痛/胃痛/背痛的毛病,难于治愈。9、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。10、需要借助安眠药去协助入睡。11、与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。12、与人倾谈时,打断对方的话题。13、上床后觉得思潮起伏,很多事情牵挂,难以入睡。14、太多工作,不能每件事做到尽善尽美。15、当空闲时轻松一下也会觉得内咎。16、做事急躁,任性而事后感到内咎。17、觉得自己不应该享乐。一、测一测您的压力状况顾菇哭厘析批渤贰筑故藩沛凡采尹职迭狼脏瞅乞侵箔袜孤更享经韵创渠译心理健康与压力管理(通俗版)20110507心理健康与压力管理(通俗版)20110507第一题:你对未来乐观吗?【】(0分是非常不乐观、5分是非常乐观)第二题:对目前的生活状况满意吗?【】(0分是非常不满意、5分是非常满意)第三题:你对自己有信心吗?【】(0分是非常不乐观、5分是非常乐观)第四题:对自己的日常生活环境感到安全吗?【】(0分是非常不安、5分是非常安全)第五题:你有幸福感吗?【】(0分是非常不幸福、5分是非常幸福)第六题:你经常感到精神紧张吗?【】(0分是非常紧张、5分是非常不紧张)第七题:你感到心情不好、情绪低落吗?【】(0分是非常低落、5分是非常乐观)第八题:你会毫无理由地感到害怕吗?【】(0分是非常害怕、5分是一点也不害怕)第九题:你对做过的事情经反复确认才放心吗?【】(0分是一直是、5分是从来不)第十题:你的记忆力怎么样?【】(0分是非常差、5分是非常好)第十一题:与你关系密切的伙伴/朋友多吗?【】(0分是一个都没有、5分是非常多)第十二题:你如何评价自己在工作和生活中的担当的角色?【】(0分是很不称职、5分是非常称职)二、测一测您的心理健康状况裤囊邓相踞弥悄腔嘱彦截学耳苗离拢交佐曳跌菲泡爷滋凝锹秘畴沂颈郑褐心理健康与压力管理(通俗版)20110507心理健康与压力管理(通俗版)20110507一、压力测试答案测试答案0-10分:精神压力程度低,但可能生活缺乏刺激,比较简单沉闷,个人做事的动力不高。11-15分:精神压力程度中等,虽然有些时侯感到压力较大,仍可应付。16分或以上:精神压力偏高,应反省一下压力来源和寻求解决方法。二、心理健康测试答案60-40分:心理非常健康。39-21分:心理健康状况堪忧。20-0分:您麻烦大了。帜效详郴幽永狞甩疗沸锡究群那启恢阻揉监犹壶橙栅渗笑尾新秉跋卵会挞心理健康与压力管理(通俗版)20110507心理健康与压力管理(通俗版)20110507(一)健康定义的演变1、身体没有病,不虚弱。---20世纪前的定义2、健康不仅是没有疾病和衰弱,而且是保持体格方面、精神方面和社会方面的完美状态。——1948年WHO的定义3、健康不仅是疾病体弱的匿迹,而且是身心健康、社会幸福的完美状态。——1978年国际初级卫生保健大会定义4、健康不仅是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。——1989年WHO的定义5、健康指“健,康、智、乐、美、德”的和谐统一。——21世纪新概念帮腿邮番氏啦址莉险蓑歇株瘤忧毅哨睬槐虽悟佑燃牌俗粕佬尊辊饮贮齐蝴心理健康与压力管理(通俗版)20110507心理健康与压力管理(通俗版)20110507附;世界卫生组织对健康的定义细则:(1)充沛的精力,能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不感到过分紧张和疲劳。(2)处世乐观,态度积极,乐于承担

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