如何快速放松自己?压力的主要来源有哪些?

在压力大的时候，试着做些你喜欢的事情来放松自己。 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪自我检测#

　　有很多方法可以快速减压。也许你认为如果你想放松自己，减轻压力，你只需要在健身房锻炼和发泄。哪种方法可以快速减压其实很简单。如何快速放松?减压方法超级简单方便。一个问候和一个电话就可以完成。让我们看看。

　　一、压力来源。

　　1.工作狂：一般人正常工作时间为8-10小时，这是人体健康的负荷。如果长时间工作超过12小时，就会对人体造成压力。

　　2.极度失落：在每个人的生活中，总会遭受很多失望，不是每个人都有足够的解决办法，所以会产生失落感。由失落感引起的情绪反应会使人悲观、失望。没有信心，甚至是愤世嫉俗的态度。职业压力对白领男性是最有害的。经不起这种压力，往往会有失落感，常被称为灰色心理。

　　3.承受不了高压：白领男性的性格与时代的特点结婚，孕育了竞争。长期处于白热化竞争的氛围中，会使他们极度紧张、沮丧和失望，导致情绪起伏。当你无法忍受这种超负荷的精神压力时，你往往无法把握自己，失去自制力。

　　4.家庭危机：工作环境、社会环境和家庭成员之间的价值选择。情感投资可能会隐藏和引发家庭危机。即使没有冲突的理由，压力也会通过家庭降临到你身上。这使得许多白领男整天都很沮丧。他们很沮丧，有时很焦虑。

　　5.疾病打击：疾病最容易抑郁，有些人会对生活失去信心。疾病的压力来自于失去健康和对康复的信心。

　　6.贪婪太高：如果你对金钱、财富等有太高的欲望，那就是贪婪，让你放松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生与正常生理功能不协调的节奏，会伤害大脑、悲伤和身体。

　　二、如何快速放松?

　　最近，美国新闻网发布了弗里德曼总结的八个新奇的减压技巧，可以帮助我们缓解情绪，放松大脑，克服负面心理反应，积极面对各种挑战。

　　1.吹气球。当人们承受压力时，他们的呼吸会变浅变短。吹气球可以减缓呼吸。加深，激活副交感神经，降低心率，放松肌肉。每天上班前深呼吸几次，可以有效缓解工作压力。

　　2.多微笑。微笑对减压的作用不容忽视。在微笑的过程中，内啡肽会在大脑中释放出来，这种镇痛激素比吗啡强200倍。即使你不能发自内心地微笑，你也应该微笑，这也可以减轻压力。

　　3.给妈妈打电话。面对压力，母亲善良的声音可以降低压力激素的水平，然后叶催产素(一种能抑制焦虑和放松的激素)的水平上升。当你承受沉重的压力。当你不知所措时，不妨打电话给你的母亲，情感共鸣会让你不再焦虑。

　　4.远离这个世界。纽约威廉·帕特森大学的心理学教授理查德·布罗纳认为，远离喧嚣的世界可以平静大脑，节省很多麻烦，麻烦就会消失。尽量不要在一周内打开电视和电脑，无论报纸和杂志，你的生活都会更轻松。

　　5.为花草服务。情绪低落时，在家里修剪花草，浇水、施肥、剪枝、土壤和花草的香味可以缓解紧张。

　　6.发脾气。发脾气可以最大限度地降低压力水平，从而化解怨气。找一个僻静的地方，像潮水一样倾泻内心的抑郁，你会感到轻松。

　　7.做个鬼脸。找个密友或镜子，做个奇怪的鬼脸，会让你轻松逗乐，让你身心完全放松。

　　8.回归童真。玩蹦床、溜冰、吹泡泡、踩高跷、呼啦圈、扔沙袋、捉迷藏等童年游戏，可以让你彻底摆脱烦恼，回归童年天真的心理状态。

　　9.度假。美国的一项主流研究发现，那些两年没有度假的人更容易患上与压力有关的疾病，最终很容易崩溃。每四个月度假一次是最合适的选择。

　　10.生活在那个时候(但计划明天)。你不仅会过上幸福的生活，还会做更多的事情，少担心，控制压力。

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