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压力管理与心理健康 压力管理与心理健康 清华大学心理学系 樊富珉 清华大学心理学系 樊富珉 工作压力：一个全球性的问题 工作压力：一个全球性的问题 一、压力与工作压力 一、压力与工作压力 二、压力对心理健康的影响 二、压力对心理健康的影响 三、心理减压的途径与方法 三、心理减压的途径与方法 清华大学心理学系 樊富珉 清华大学心理学系 樊富珉 压力的三种含义 压力与工作压力 1）指那些使人感到紧张的事件或环境刺 压力与工作压力 激，如失业、天灾、贫困等； 2）指某种具有威胁性的刺激引起的生理 或心理反应; 3）指刺激与反应的交互关系. 清华大学心理学系 樊富珉 清华大学心理学系 樊富珉 • 薛利（Hans Salye ）认为心理压力 • 薛利（Hans Salye ）认为心理压力 惟 有 死 亡 是 压 力 惟 有 死 亡 是 压 力 不是神经紧张那么简单。人们发觉 不是神经紧张那么简单。人们发觉 （STRESS）终止的时候。 自己不能完成或处理某一生活要求 （STRESS）终止的时候。 自己不能完成或处理某一生活要求 时，便感到被某一生活要求所把持 时，便感到被某一生活要求所把持 着，不能逃退，因而感到压力。压 着，不能逃退，因而感到压力。压 力会引致身体及情绪上的不痛快。 力会引致身体及情绪上的不痛快。 《生活的压力》1956 《生活的压力》1956 清华大学心理学系 樊富珉 清华大学心理学系 樊富珉 1 青少年与成人、老人在生活压力上的差异比较 青少年与成人、老人在生活压力上的差异比较 Erikson,1980 压力的正常功能 生命特征与生活压力 老人期 生命特征：生理的衰退、体力衰退、心智活动减少 ◆ 满足人的基本需要 生活压力：生活安养、不被尊重、收入减少、行动不 便、没选择权；心灵孤独 ◆ 增强调适技巧 成人期 生命特征：体力与耐力佳、心智成熟、乐于接受挑战 生活压力：工作压力、经济压力、家庭维系、子女教 ◆ 增强压力抵抗力 育、成就期望、专业与地位 青少年 生命特征：精力旺盛、追求理想、好奇、追求独立 期 生活压力：升学竞争、人际交往、情感的独立、生活 事件、角色扮演、生涯探索 清华大学心理学系 樊富珉 清华大学心理学系 樊富珉 应对方式： 高

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