心灵鸡汤|直面压力,积极生活

发布时间：2024-11-19 04:21

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压力

生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。你是否有过压力无法承受，情绪难以控制的情况？你是放任、放纵，还是控制和疏导？每个人的选择有所不同。

利弊

在压力面前，部分人会心生抱怨，寻找失败的借口，因为压力来临的第一个信号就足以让他们失去信心；很多人谈压色变，因为他们畏惧压力。

但其实压力也有好的一面，正是压力把碳变成了钻石，把水变成了绚丽的喷泉，把我们变成更完美的自我。正视压力的同时，平衡压力，才是我们最应该做的。因此，有一些人面对压力，能够开辟一条新的路径，想方设法将压力调适到合理的承受范围。

压力并不仅仅是单纯的益或害，而是应该秉着适中的原则，尽可能将其为我们所用，适当的压力有利于我们的进步，而过度的压力不但不会对我们有所帮助，有时候只会适得其反。只不过针对不同的个体而言，其表现出的方式不尽相同罢了。

压力处理得当时，它可以成就一个人，使其成为生活的动力，催人奋进，促人成功。但是，通常一提压力，我们就会马上想到它所带来的负效能，即有害的一面，而往往忽视压力的正效能，而在现实生活或工作中，我们的确常常会看到一些人在重压之下消极、悲观、颓废的一面。沉重的压力导致人们情绪不良、工作效率下降、生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。

做法

那么，该如何面对压力、管理情绪呢？

第一，要从精神低谷中挣脱出来，让情绪停止低落。

在这一阶段，首先要认识到当前的困难是一种消极情绪，然后采取一些让自己心情开朗的方法，比如，运动、听音乐、看电影等等。

第二，科学培养我能行的自我效能感。

自我效能感是指人们对自身是否利用所拥有的能力去完成某项目标或成果的自信程度，可通过亲身直接体验等多种方式培养，一般来说，在自己不擅长的领域，更容易培养。

第三，从痛苦中汲取智慧，获得成长。

失败是无可厚非的。失败的真正问题是失败之后我们会陷入消极情绪而无法自拔，一旦失败体验过多，就会对无力感和疲倦感习以为常。其实，最大的经验来源于最大的失败，没有痛苦就没有收获，一个人只有饱受丧失之苦，才懂得拥有的弥足珍贵。

提升

了解压力的利弊，学会解决压力的方法，我们便能有效解决心理状态问题带来的不当信念，让我们以更加积极开放的心态，应对工作中的挑战和机遇，更有助于我们增加身心弹性，提升抗压韧性和精力。同学们，生活中琐事很多，来自学习和生活的压力也很大。只要我们正视压力，积极面对，压力会变成无穷的动力使我们生活变得越来越好。

所以，答应我：积极快乐地生活每一天，好吗？

（部分图文来源于网络）

编辑：刘明宋雨桐刘佳玉

审核：艾克拜尔魏亚萍

水利与环境学院自律会心健部

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