营养早餐食谱 这么吃营养又健康

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营养早餐食谱 这么吃营养又健康

2017/8/30 11:52:28作者：S-chenme…来源:伊秀美体网

一日之计在于晨，只有拥有一个活力十足的早餐才能让一天都充满干劲。想要早上精神百倍就要吃好，而早餐食材多种多样，到底要怎么搭配才能营养又健康呢？

以前的人对于健康关心的很少，导致身体越来越差，现在大家都知道健康的身体才是重要的，因此吃早餐也是越来越受关注，早餐其实是非常重要的，只有吃好早餐才有精力开始一天的学习和工作，所以早餐要吃得营养又健康。

鸡蛋和牛奶是早餐的好选择，两样都是高蛋白的食物，很多人也是选择这样的早餐搭配，但是如果只是鸡蛋和牛奶，虽然蛋白质够了，但是维生素方面是没有的，因此大家要搭配蔬菜和水果，好的搭配应该是这样的：鸡蛋，蔬菜水果沙拉，牛奶，全麦面包，还有如果是小朋友和的牛奶要煮热，否则会拉肚子的。

面食也是很多朋友早餐的选择，一碗荤素搭配均衡的面条也是非常有营养的，我们可以切几片鸡肉或者牛肉来煮面，如果不喜欢吃肉的朋友可以选择鸡蛋搭配，同时加入青菜和西红柿，这样维生素蛋白质都有了。

喜欢喝粥的朋友选择也有很多种，南瓜小米粥，紫薯粥，香菇青菜瘦肉粥等等都是营养又美味的，而且做起来叶不复杂，在喝粥的时候可以搭配肉包，菜包，这样营养又有饱腹感。特别适合老人和小孩。

北方的朋友早上也喜欢自己烙各种饼做早餐，韭菜培根鸡蛋饼、葱花鸡蛋饼这些都是大家都爱吃的，这些饼搭配一杯香浓的豆浆实在是非常好，自己做的饼干净又卫生，比油条健康多了。

看完上面的四种早餐搭配，你找到自己喜欢的没有？其实我们在搭配早餐的时候要尽量花样多一点，这样小朋友会非常喜欢的。我们大人看着也有食欲。大家的早餐尽量在家里自己做，这样要健康很多。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】

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