备孕需要喝什么牛奶　利于备孕的奶品食谱有哪些

孕妇每天喝牛奶至少500ml，补充钙质。 #生活知识# #饮食技巧# #孕妇营养餐#

备孕需要喝什么牛奶　利于备孕的奶品食谱有哪些

更新时间：2024-11-19 06:31:02 健康

　　很多女性朋友身上都有细心谨慎的优点，这个优点在备孕的过程中更是体现得淋漓尽致，因为在备孕的时候，女性朋友可能会连喝什么牛奶都要考虑好，生怕在饮食上出了问题影响到备孕效果。那么今天小编就来为大家解答一下“备孕需要喝什么牛奶”这个问题。

　　备孕需要喝什么牛奶

　　研究发现，饮用脱脂奶过多会影响排卵，全脂奶则会增加受孕率，所以准备怀孕者应该喝全脂奶。需要注意的是，虽然全脂乳品有助于怀孕，但并不意味着可以无限制的食用乳制品，尤其是是冰淇淋，因为其不但热量很高，还可能对胰岛素水平产生不良影响。因此，建议女性每两周食用500g冰淇淋，或者用全脂牛奶冲泡麦片，偏胖的女性可选择食用酸奶，这样能达到控制体重和补充营养的双重目标。

　　利于备孕的奶品食谱有哪些

　　1.牛奶麦片：取燕麦片1份加入2份水，煮3分钟在加入3份全脂牛奶同煮2分钟，可根据个人口味适当加糖调味。

　　2.火腿奶酪三明治：面包片上放奶酪片、火腿切片、西红柿切片，最后盖一片面包， 对角切开，微波炉加热1-1.5分钟

　　3.香蕉奶昔：香蕉去皮、切块，放入料理机，放入酸奶、蜂蜜，料理机搅打一分钟左右即可。

　　4.酸奶水果沙拉：各种水果切丁(根据自己的喜好可选择苹果、香蕉、猕猴桃、火龙果、菠萝、蜜瓜等)，将切好的水果丁放进玻璃碗或宽口玻璃杯，淋上酸奶即可。

　　为了备孕能够早日出现成效，所以小编建议女性朋友在日常生活中可以饮用全脂的牛奶，对身体也比较有好处。而且可以用全脂的牛奶来做一些奶品食物，比如牛奶麦片、香蕉奶昔等等，关于具体的做法，小编也做了非常详细的介绍，希望女性朋友可以对照着尝试一下。

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