准妈妈的营养餐 百合甜豆炒虾仁

豆腐炒虾仁的营养美味教程 #生活乐趣# #美食烹饪乐趣# #家庭烹饪教程#

准妈妈的营养餐 百合甜豆炒虾仁

来源：《贝太厨房》2012年12月27日【评论0条】字号：T|T

百合甜豆炒虾仁

　　特色

清爽鲜美，且虾中含有丰富的蛋白。蛋白质可是妈妈奶水的重要组成哦。

　　主料：海虾300g

　　辅料：甜豆100g 鲜百合20g 盐2g 姜片2片 油15ml 高汤40ml

　　白胡椒粉2g 鸡精2g 芝麻香油5ml 黄酒10ml

　　百合甜豆炒虾仁的做法

　　1.甜豆择洗干净。海虾挑出虾肠，剥去虾壳，取虾仁，洗净，沥干水分待用。

　　2.大火烧热锅中的水，放入甜豆汆烫1分钟，捞出沥净水分。接着把剥出的虾仁也放入水中汆烫一下，捞出待用。

　　3.白胡椒粉、鸡精、高汤、芝麻香油、盐在碗中混合调和成料汁。

　　4.大火烧热锅中的油至七成热，下入姜片爆香，放入虾仁快速滑炒，烹入黄酒，放入甜豆、鲜百合，翻炒均匀后倒入料汁炒匀。

　　小贴士

　　冰鲜虾比活虾更容易剥出虾仁。

　　虾的营养极为丰富，所含的蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质和鱼一样松软，易消化。

网址：准妈妈的营养餐 百合甜豆炒虾仁 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/132262

相关内容

20款最适合孩子吃的营养早餐，妈妈必备！
准妈妈补充营养的孕期食谱
19个简单又适合孩子的营养早餐
初中生营养早餐食谱大全（初三营养早餐50例）
20款最适合孩子的营养早餐！
宝宝营养餐 四款营养餐让宝宝主动吃饭
20种最适合孩子的营养早餐，一个月不重样~
营养,早餐,小孩,吃饭
宝贝最爱色彩缤纷有营养的餐点 妈咪必看
哺乳期妈妈的三餐食谱

随便看看