适合老年人健康食品

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随着年龄的增长，都会慢慢老去，身体的机能也随之改变，因此老年人必须特别注意自己的饮食，因为此时身体的消化功能大不如前，不能再像年轻时那样吃很多美味的食物，老年人要多吃富含营养的水果和蔬菜，搭配糙米、鸡蛋、牛奶、菠菜、鸡肉等食物。

一、老年人怎么选择健康食品

研究表明，暴饮暴食对老年人健康有害，80%的老年人应少食多餐，尤其是晚餐。蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体必需的六种营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中，所以为了平衡营养的吸收和保持健康，如果可能的话，每天应保持进食10种左右的主食和副食，并且最好在两餐之间吃些水果，水果富含水溶性维生素和微量元素，对维持体液的酸碱度平衡有很大作用。

二、老年人健康饮食要注意哪些

老年人活动减少，消化功能不良。饮食不仅要定量，而且要有规律，这样胃肠道乃至全身的代谢活动才能相互适应，这是保持健康的必要条件。人体在许多方面都需要营养，患有慢性病的老年人可以根据医生的建议适当调整饮食，不能简单地在偏好和口味之间做出选择。不合理的饮食对身体健康是有害的。特别是老年人的唾液分泌减少，口腔粘膜的抵抗力降低，因此不宜吃非常干和非常热的食物，可以经常吃一些汤、浓汤等食物，这不仅有利于消化，还可以补充一些水分和营养。

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