孕期吃什么美食有营养

发布时间：2024-11-19 06:42

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相信每一位孕妇都知道孕期需要补充营养吧？可是至于孕期如何补充营养却是令孕妇感到苦恼的事情。那么孕妇在孕期吃什么有营养呢？接下来小编给大家介绍几款营养美食，帮助孕妇补充营养。

孕期吃什么美食有营养

1、胡萝卜豆腐肉泥

原料：

五花肉100克，豆腐500克，水发香菇3个，胡萝卜2根，鸡蛋3个

调料：

油15克，盐2克，料酒10克，鸡精2克，干淀粉5克

做法：

豆腐去表皮，用刀抹成泥；把五花肉剁成泥；将两种泥放入碗内，加料酒、盐、鸡精、干淀粉拌匀待用。

取3个鸡蛋的蛋清放入碗内，搅拌成泡沫状，倒入腌制好的肉泥里，搅拌均匀。

胡萝卜洗净刮皮，切成梅花状。

取大盘1个，周围抹上油，将豆腐肉泥倒入摊平；把香菇切成粗细不等的小条作梅花枝干，摆在豆腐肉泥上，将梅花放在枝干上，上屉用旺火蒸5分钟，取出即成。

营养：

豆腐含有丰富的钙质，是孕妇补钙的理想食品。

2、芝麻拌酱面

营养：

芝麻含有脂肪和蛋白，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；芝麻酱中含钙量尤高，每100克中含钙870毫克，仅次于虾皮，是理想的补钙食品。

3、烧香菇鹌鹑蛋

营养：

香菇中含有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生素D，促进人体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力。是孕妇补钙的理想食品。

复禾健康网小编碎碎念：现在大家都知道孕期吃什么有营养了吧？孕妇孕期补营养少不了以上这几款美食。另外，小编向大家推荐“正确的孕期营养保健方法”。

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