3款低卡减肥餐照着吃就能变瘦【2】

发布时间：2024-11-19 06:43

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　　减肥餐二：炒茄丝

　　热量参考：35卡/100克

　　材料：茄子1个、西红柿1个、色拉油、鸡精、盐油、大蒜、五香粉

　　做法：

　　1.茄子、番茄、葱洗净，茄子切细丝，蒜剁末备用;番茄切片。

　　2.炒锅放油，油温下入蒜末和葱段爆香;下入茄丝翻炒一会儿后再加入番茄片翻炒。

　　3.最后加入食盐、十三香调味，翻炒茄子变软入味后，加入鸡精调味出锅装盘即可食用。

　　4.放入冬笋片、木耳、豆腐煮10分钟，放入油菜烫熟，调入盐和葱花即可。

　　减肥餐三：烩双菇

　　热量参考：35卡/100克

　　材料：平菇300克、香菇300克、葱白、食盐和植物油适量

　　做法：

　　1.菇洗净，香菇顶部划十字，平菇用手撕开，香葱切段。

　　2.热锅放油，爆香葱白然后放入香菇翻炒，香菇炒八成熟加入平菇翻炒。

　　3.菇熟了软了以后，加入盐，翻炒一下，就可以食用了。

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