低卡主食都有什么呢？

发布时间：2024-11-19 06:44

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核心提示：饮食在健肥瘦身当中占有很重要的角色，平时减肥的朋友或多或少都会担心自己吃得太多而引发体重身材超标，但如果选择低卡食物，不仅多吃不会变胖，还会有越吃越瘦的效果。那么，低卡主食都有什么呢？

饮食在健肥瘦身当中占有很重要的角色，平时减肥的朋友或多或少都会担心自己吃得太多而引发体重身材超标，但如果选择低卡食物，不仅多吃不会变胖，还会有越吃越瘦的效果。那么，低卡主食都有什么呢？

低卡主食是指卡路里（热量）相对较低的主食。很多朋友会有一种饮食习惯，不吃主食不会有饱腹感，这会导致吃很多零食，影响减肥效果。所以我们来介绍一下低卡主食都有什么，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1、糙米：

大米是我们日常生活中最常见的主食。但对于减肥的人，我们必须控制其摄入量，避免吃太多米饭。所以我们推荐将糙米与大米相结合的方式食用，这样可以有一定的饱腹感，同时还能增加膳食纤维，有助于胃肠功能。

2、豆浆：

低热量主食当中少不了豆制品，而豆浆是非常好的一种主食，其热量相对较低，喝多也不怕长胖，可以当作每天的早餐搭配。但需要注意最好不要放糖哦。

3、马铃薯：

马铃薯就是地瓜，其中含有非常丰富的营养及纤维、维生素还有赖氨酸，这些物质对人体有很大的好处，而且味道特别甜。

4、燕麦：

燕麦含有多种营养素，其中蛋白质和微量元素是人体不可缺少的。每天食用一定量的燕麦也可以降低胆固醇。不仅可以购买现成的燕麦制品与牛奶搭配，还可以购买生燕麦，做成粥品当作日常主食。

5、玉米：

很多肥胖的朋友都有胃肠问题，便秘成为家常便饭，而玉米则是非常好的主食，可以增加胃肠蠕动能力，有效预防便秘问题，热量也非常低，是健康和减肥必不可少的食物。

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