食物合理搭配原则是什么?
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食物合理搭配原则是什么?
男,36岁 2018-05-06 13:45
病情描述:
想通过平时饮食合理搭配去增肥,请问食物合理搭配原则是什么?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院 2018-05-06 14:19
一般人群膳食指南共有10条,适合于6岁以上的正常人群: 1.食物多样,谷类为主,粗细搭配;2.多吃蔬菜水果和薯类;3.每天吃奶类、大豆或其制品;4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉;5.减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食;6.食不过量,天天运动,保持健康体重;7.三餐分配要合理,零食要适当;8.每天足量饮水,合理选择饮料;9.如饮酒应限量;10.吃新鲜卫生的食物。
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