食物合理搭配原则是什么？

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食物合理搭配原则是什么？

男，36岁 2018-05-06 13:45

病情描述:

想通过平时饮食合理搭配去增肥，请问食物合理搭配原则是什么？

医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考

陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院 2018-05-06 14:19

一般人群膳食指南共有10条，适合于6岁以上的正常人群： 1．食物多样，谷类为主，粗细搭配；2．多吃蔬菜水果和薯类；3．每天吃奶类、大豆或其制品；4．常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；5．减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；6.食不过量，天天运动，保持健康体重；7．三餐分配要合理，零食要适当；8．每天足量饮水，合理选择饮料；9．如饮酒应限量；10.吃新鲜卫生的食物。

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