不跑步的人怎么懂：跑步=高质量生活

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运动从来没有像现在这样得到大众的关注和广泛参与，跑步因为简单、实用、方便，理所当然成为大众最主要运动方式之一，跑步的大热印证了这一事实。

但随之而来的各种质疑、诋毁、冷嘲热讽也时常可以见到，说大众盲目跑步有之，说跑步带来身体伤害有之，说马拉松是商业驱动下的蒙骗有之。其实说这些话的人都不怎么跑步，因为不跑步的人怎么可能理解跑步去带给人的高质量生活状态呢？

因为，跑步＝高质量生活，为什么这么说？

跑步带来的身体健康是高质量生活的前提

生命在于运动，对于缺乏运动而日渐机能衰退的我们，跑步正是改善和提升健康的最佳方式之一。

许多人因为肥胖和不满意自己身材，而开始跑步……

许多人因为长期慢性疲劳，而开始跑步……

许多人因为精神抑郁和情绪不佳，而开始跑步……

许多人因为“三高（高血压、高血糖、高血脂）”，而开始跑步……

许多人因为工作压力巨大，试图减压，而开始跑步……

也有许多人就是为了健康，而坚持跑步……

因为：

● 跑步可以提升心肺耐力，让我们长时间有效工作，也让我们更快从疲劳中恢复过来；

● 跑步可以改善心脏功能，预防心脏疾病，对于已有的心脏疾病，慢跑也是重要的康复手段；

● 跑步可以降低血脂，对于预防动脉硬化和冠心病很有好处；

● 跑步可以预防高血压，对于已经患有高血压的人群具有辅助降压效果；

● 跑步可以减少胰岛素抵抗，有助于糖尿病的预防和治疗；

● 跑步可以减少代谢综合征，减少肥胖、高血压、高血糖、高血脂等代谢异常在一个人身上聚集发生的现象；

● 跑步显著增加能量消耗，有助于控制体重，改善体型，是预防肥胖和减肥的利器；

● 跑步对于直肠癌、结肠癌以及女性乳腺癌具有明确而肯定的预防作用；

● 跑步可以极大缓解焦虑和抑郁这两种不良情绪，提升心理健康水平；

● 跑步可以很好地排解压力，是减压的重要方式，这比所谓的发泄要靠谱得多；

● 跑步可以增强骨骼、肌肉和关节强度，预防关节退变和运动功能退化，所谓跑步伤膝的说法没有科学依据；

…………

跑步正是通过点滴积累，慢慢实现上述作用，从而帮助人们提升整体健康。健康本身就是高质量生活的前提。

跑步的人是否一定都是身体十分健康的人，这不一定，哪怕你还是有些超重肥胖，哪怕你的血压还有些高，哪怕你仍然工作压力巨大，只要你经常跑步，具有坚持跑步的信念，你就是拥有高质量的生活状态。

跑者精神的富足是高质量生活的体现

高质量生活的确需要一定的物质基础，但当物质条件基本具备后，财富与生活质量就不一定有强关联了。精神追求是否高尚，决定了一个人生活状态是否健康。把自己的兴趣爱好发扬光大，使自己的精神不断受到陶冶和洗礼，就是精神的富足。

跑步是一种锻炼方式，而长期坚持跑步就成为一种精神追求。它已经融入血液，内化到自己的灵魂。所以，你可以看到：

● 马路上的跑者喘着粗气，被骑着电瓶车、开着私家车、乘坐公交车的人们用异样的眼光看着；

● 夏季，当多数人只肯躲在凉爽的空调房里，跑者却在高温下挥汗如雨；

● 冬季，当多数人享受室内的温暖，不肯走出家门时，跑者在每一次呼吸凝结成的白雾中不惧严寒；

● 即使天空下着小雨也不影响奔跑，对于跑者来说，这正是一种别样的体验；

● 当多数人不理解简单枯燥的奔跑为什么能持续那么长时间的时候，跑者却乐享其中，怡然自得；

● 有人说，42公里的马拉松赛场纯属找虐，跑者却能在参与和坚持中寻找人生的真谛和快乐；

● 有人说跑步伤膝，的确也是有不少跑友收到伤痛困扰，可是只要疼痛缓解，跑者都不会停下奔跑的步伐，再次上路；

这就是跑者，富足的精神追求使他们能从平凡的生活中找寻到意义和乐趣，这就是高质量的生活状态。

不是一定要天天坚持跑步的人才是跑者，也不是参加过马拉松的人才是跑者，当然也不是追求PB的才是跑者，所谓跑者，应该是把跑步作为一种生活方式，常常进行，从中获得身体上的健康和精神上的富足。

高品质生活与显摆装逼无关，只因热爱和坚持跑步

如果我说高品质生活应该是幸福的生活，是惬意的生活，大概无人提出质疑。这种品质人生应该和金钱财富无关，和地位无关，和权利无关，只和内心的信念有关。跑步并不比别的运动更加高尚，生活各自精彩，但爱跑步、坚持跑步的人一定都是拥有高质量生活的人。

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