如何放松身心，真正体...

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今晚给大家分享一本备受法国国民欢迎的心理医生安德烈写给普通人的冥想入门读物《冥想：身心放松的力量》。

冥想通常指正念冥想，其科学有效性已经得到反复的验证。包括苹果、谷歌、微软在内的许多公司都积极推崇正念冥想，哈佛、牛津、斯坦福等大学都有专门的正念冥想中心，乔布斯、马云、科比、谷爱凌、陈坤等各界众多名人都推崇并实践正念冥想。

作者安德烈用心理学的视角向大众普及正念冥想，也是将正念冥想引入法国的第一人。每章以一幅名画作为导引，充分调动视觉能力，沉浸式讲解正念冥想的观念与实践，结合日常生活，帮助我们运用全意识的觉察，重新看待和体验自己的身心和身边的一切。

冥想是一种生活哲学，其核心观念是有意识、不评判地觉察当下。冥想不是玄学，它科学有效；也不高深，是适合每个人的生活态度和方式。

作为普通人的日常生活方式，正念冥想能帮助减轻生活压力、降低考试焦虑、改善负面情绪、提高睡眠质量、增强专注力、提高工作效率，甚至能有效帮助戒烟和改善女性性功能。

给大家分享几句书中的金句
「不要渴望任何东西，不要等待任何东西，但要乐见即将到来的一切。」
「正念是一个空间，在这个空间里，我们可以更好地感知生活之真和思想之虚之间的界限：我们的困难是真的，我们对困难的焦虑是虚的；需求是真的，冲动是虚的。」
「从容不迫的种子，只有在明智的土壤中才能发芽，绝不会扎根于否认和谎言之中。」
「呼吸、专注于存在、正念，就像黑暗中的一盏明灯——尽管总是黑夜，却能让我们看清自己身在何处。」
「冥想是穿越此刻风暴的避难所，更是通往敞开与觉醒的漫长历程。」

当感到疲惫、焦虑、迷茫，工作忙碌到失去自我的时候，尝试用冥想调节自己，让自己处在当下就好。#微博跨域计划##微博书评团##转发赠书# 转发赠书超话

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