秋季养生适合吃哪些水果蔬菜

季节性饮食调整：夏季多吃水果蔬菜，秋季适量吃些滋阴食物，冬季进补养生。 #生活知识# #时尚搭配建议# #季节搭配建议#

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陈超刚 主任医师 中山大学孙逸仙纪念医院 三级甲等 临床营养科

秋季养生可选择梨、葡萄、山楂、柚子、石榴等水果蔬菜。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.梨：具有清热解毒、润肺生津等功效，可生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽等有较好疗效。
2.葡萄：营养丰富，能补肝肾、益气血，生食可滋阴除烦，制干后对贫血者有益。
3.山楂：富含维生素和矿物质，有消食化积、活血化瘀的作用，能促进消化。
4.柚子：果肉酸甜，有清热降火、止咳平喘等功效，还能帮助降低胆固醇。
5.石榴：富含抗氧化物质，有收敛止泻、止血等作用，能缓解秋季干燥引起的不适。
秋季养生选择合适的水果蔬菜，有助于保持身体健康，但饮食应多样化，不可单一依赖某几种。

2013-12-02 14:00

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