食用水果蔬菜对健康的益处概述

发布时间：2024-11-19 13:16

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马文君主任医师广东省人民医院三级甲等营养科

多吃水果蔬菜对身体有诸多好处，包括提供丰富营养、促进消化、增强免疫力、预防疾病、维持健康体重等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.提供营养：富含维生素（如维生素C、维生素E）、矿物质（如钾、镁）和膳食纤维。
2.促进消化：膳食纤维可增加肠道蠕动，预防便秘。
3.增强免疫：含有的抗氧化物质能增强身体抵抗力。
4.预防疾病：降低心血管疾病、某些癌症的发病风险。
5.控制体重：热量低，增加饱腹感，减少高热量食物摄入。
总之，将水果蔬菜纳入日常饮食，有助于保持身体健康，预防多种疾病。

2014-01-23 19:28

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