各种蔬菜、水果功效食补表

食用新鲜蔬菜和水果，补充各种维生素和矿物质。 #生活常识# #养生常识# #日常调养#

各种蔬菜、水果功效食补表

已注销用户

<p><br></p><p>药补不如食补，日常蔬菜功效一览表！</p><p>疾病，从疏忽造成，</p><p>健康，从这里开始。</p><p><br></p><p>一、叶菜类</p><p>大白菜——生津，益胃，养肺阴，清热利水。入胃、肺。</p><p>青菜、小白菜——养胃生津，泄热除积滞。入肺、胃。</p><p>菠菜——清肝解毒，凉血，润燥通肠。入肝、胃。</p><p>包菜——养胃益肾，利心气，通络散结气。入心包、胃。</p><p>苋菜——清热解毒，凉血止痢。入肝、大小肠。</p><p>韭菜——行气通经，活血通阳，温肾除痹。入心、肾。</p><p>芹菜——理气燥湿，平肝凉血。入肝、胃。</p><p>空心菜——利水渗湿，滑肠润胃，泄热止淋。入肺、肠。</p><p>生菜——清热降火，生津，疏利肠胃。入肺、肝、胃。</p><p>香菜——理气化湿，醒脾，解郁。</p><p>二、瓜菜类</p><p>冬瓜——清肺泄热生津。入肺。</p><p>黄瓜——清热解暑，养阴，润燥生津。入脾胃，小肠。</p><p>丝瓜——化痰通络，消肿去湿。入脾肺。</p><p>南瓜——补脾益气，充肌。入脾胃。</p><p>瓠瓜——去湿化痰，宽中理气。入肺胃。</p><p>苦瓜——泻火解毒，凉血清暑。入心。</p><p>辣椒——通阳散表，发汗去寒，除湿开胃。入心、胃。</p><p>番茄——养胃生津，和中消食。入心、胃。</p><p>茄子——解毒活血，消痈散结。入肝脾。</p><p>三、茎菜类</p><p>山药——滋阴润脾，益肾补肺。入肺、脾。</p><p>豆芽——清热生津，疏利三焦。入三焦。</p><p>海带——润燥化痰散结。入肺。</p><p>竹笋——清热化痰，升清化浊。入肝、胆。</p><p>洋葱——化痰散结，杀虫。入心。</p><p>花菜——宣肺通经，化痰散结。入肝、肺。</p><p>土豆——补脾益胃，润肺生津，消痈解毒。入肺、脾。</p><p>藕——生津养胃，去瘀泄浊，凉血实脾。入肺、脾胃。</p><p>芋头——滋阴养脾，解毒散结。入脾胃。</p><p>萝卜——生津润肺化痰，凉血，下气消食。入肺。</p><p>胡萝卜——养肝阴，补脾气，健胃消食。入肝、脾胃。</p><p>芥菜头——宣肺利气，化痰和胃。入肺、胃。</p><p><br></p> <p><br></p><p>四、豆类</p><p>绿豆——清热解毒，解暑生津，利水消肿。入心、肝。</p><p>黄豆——补脾益肾，去湿消肿。入脾、肾。</p><p>豇豆——健脾行气，消积导滞。入脾、小肠经。</p><p>豌豆——益气和中，利湿解毒。入肝、脾胃。</p><p>赤豆——健脾去湿，解毒，消痈。入脾胃、大小肠。</p><p>蚕豆——健脾补肾涩精，利湿。入脾、肾。</p><p>扁豆——健脾去湿，解暑，和中止泻。入脾。</p><p>刀豆——温脾补肾，降逆下气。入脾胃、肾、大肠。</p><p>青豆——和中解毒，养胃润燥。入肝、胃。</p><p>五、菌类</p><p>香菇——温肾养胃，益元气。入胃、肾。</p><p>平菇——渗湿，利肠胃。入脾胃。</p><p>木耳——滋肾养阴，凉血润燥。入胃、肾。</p><p>金针菇——滋养胃液，补中润肠。入胃、肠。</p><p>银耳——滋阴润肺，益气生津。入肺、胃。</p><p>六、叶菜类</p><p>荠菜——清热凉血，利湿通淋，平肝疏风。入肝、胃、膀胱。</p><p>马齿苋——清热解毒，凉血消肿，止痢。入肝、大小肠。</p><p>蒲公英——清热解毒，消痈排脓。入肝、胃。</p><p>七、常见的补肾食物有哪些？</p><p> 白果、韭菜、芝麻、粟米、豇豆、桑葚、芡实、胡桃、山药、枸杞子都有补肾功效。</p><p>常见的补气食物有哪些？ </p><p>黄芪、山药、糯米、桂圆、荔枝、红枣、大豆、白扁豆、核桃、马铃薯、胡萝卜、黄花菜(又名金针菜,萱草花,忘忧草)、蘑菇、花椰菜等。</p><p><br></p><p><br></p> <p><br></p><p>八、常见的泻气、疏肝理气的食物有哪些？</p><p>萝卜、山楂、香菜、紫苏叶、薄荷、金桔、菊花、玫瑰、木瓜等。</p><p>常见的消食、化瘀的食物有哪些？</p><p>萝卜、山楂、百香果、橘子、麦芽、荷叶（汤）等。</p><p>九、常见的利尿、利水、除湿的食物有哪些？</p><p>薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜、西瓜、黄瓜、金针菜、莴苣等。</p><p>十、常见的清热类食物有哪些？</p><p>西瓜、香蕉、猕猴桃、甘蔗、荸荠、粟米、绿豆、苦瓜、黄瓜、茭白、水芹、金银花、豆腐、苋菜、马齿苋等。</p><p>十一、谷类</p><p>性平：大米、玉米、青稞、番薯（山芋、红薯）、芝麻（偏凉）、黄豆、豇豆（白豆）、豌豆、扁豆、蚕豆、赤小豆、黑大豆、燕麦。</p><p>性温：糯米、黑米、西谷米（西米）、高粱。</p><p>性凉：粟米（小米）、小麦、大麦、荞麦、薏苡仁、绿豆。</p><p>十二、果类</p><p>性平：李子、花红（沙果）、菠萝、葡萄、橄榄、葵花子、南瓜子、芡实（鸡头果）、莲子、椰子汁、柏子仁、花生、白果、榛子、山楂、板栗。</p><p>性温：桃子、杏子、大枣、荔枝、桂圆肉、柠檬（微温）、金橘、杨梅、石榴、木瓜、松子仁、核桃仁、樱桃。</p><p>性凉：梨、芦柑、橙子、草莓、枇杷、罗汉果、莲子心、百合。</p><p>性寒：柿子、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜（香瓜）。</p><p><br></p> <p><br></p><p>注：</p><p>1、性平的食物一年四季都可食用。</p><p>2、性温的食物除夏季适当少食用外，其它季节都可食用；体质偏寒的人夏季依然可以食用。</p><p>3、性凉的食物夏季可适当食用，体力劳动者，在室外工作的人，夏季可经常食用，在空调环境下生活的人们就是进入夏季，性凉的食物尽量少吃。</p><p>4、性寒的食物尽量少吃，尤其体质虚寒的人。</p><p>5、体质已经虚寒，或在寒冷的冬季依然要吃性凉、性寒食物的，在每日的食物中尽量加入洋葱、生姜等性温热的食物。长期将冷热食物总在一起吃的人，久而久之，极易患上各种皮肤病，皮肤上会经常长疖、疮。</p><p><br></p>

网址：各种蔬菜、水果功效食补表 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/136224

相关内容

各种蔬菜水果对身体的作用
各种果蔬的养生和保健功效
请列举出日常蔬菜、水果 的食疗功效。
食物,水果,蔬菜,饮食
蔬菜水果温性食疗有哪些
各类蔬菜水果的医学作用
药食同源，9种蔬果的药疗功效！
十种蔬菜食疗法：健康帮手，让孩子丢掉补药！
对身体好的常见蔬菜水果
女性气血不足的七大表现 食疗多吃这些蔬果

随便看看