孕期营养注意要点

孕期饮食多样化，确保营养均衡，但也要注意避免过敏食物。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #孕妇营养食谱#

孕期营养注意要点

熊晶主任医师

普通内科 南昌大学第一附属医院

在孕期，孕妇需要更高的营养供给以适应胎儿的生长发育。营养不良会对胎儿造成严重影响，甚至可能导致畸形或胎死宫内。以下是孕期营养的几个注意要点：

一、碳水化合物：孕中期后期，每日进食固定主食即可满足孕期碳水化合物的需求。

二、热能：孕期热能的供给需按照蛋白质、脂肪、碳水化合物15%、20%、65%的比例摄入。其中65%来自粮食，35%来自食用油、动物性食品、豆类及蔬菜。

三、蛋白质：孕期4-6月每日需要额外摄入15克蛋白质（相当于2只鸡蛋），7-9月则需要额外摄入25克蛋白质。

四、微量元素：

（1）铁：孕期需求量很难通过膳食得到满足，孕期4-5月开始口服硫酸亚铁或富马酸亚铁。

（2）钙：孕妇每日需摄入钙，以满足胎儿骨骼和牙齿的发育需要。建议多饮用牛奶及奶制品。

（3）锌：摄入不足会导致胎儿生长发育不良，建议孕妇在孕期适当补充锌。

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