孕妇吃什么补营养

孕妇可适量补充孕妇奶粉，补充营养。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #孕妇饮食指南#

孕妇在整个孕期营养摄入一定要均衡，保证足够的碳水化合物摄入。很多孕妇由于担心在怀孕期间体重增长过快，或者孩子生长过大，通常不愿吃主食，其实是错误行为。碳水化合物要占孕期能量供应的50%-60%，所以足够的碳水化合物摄入很有必要。但由于怀孕期间容易出现血糖升高，导致妊娠期糖尿病，所以怀孕期间的主食，建议适当增加粗粮、杂粮摄入，减少精米、精面的摄入。

在补充足够能量物质的基础上，还可以有效控制血糖，避免发生妊娠期糖尿病或者血糖升高，导致巨大儿的发生。另外要补充足够的优质蛋白质、瘦肉、鸡蛋等蛋白质，可以提供怀孕期间所需要的能量，尤其是瘦肉，建议多吃红色肉类，包括猪肉、牛肉等。因为红色肉类中含有丰富的铁元素，怀孕期间由于胎儿需要，以及孕妇容易出现稀释性贫血，所以孕期适当补充含铁丰富的食物也比较重要。

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