孕期需要补哪些营养素

孕妇定期补充孕妇奶粉：补充特殊营养素，满足孕期需求。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #孕妇营养食谱#

视频内容

在孕前3个月到整个孕期，每天都需要补充叶酸400ug。除此以外，如果本身有贫血或者到孕后期比较容易出现贫血，有可能还需要补充一些铁剂。除了比较特殊的两种情况以外，孕妇主要保证均衡营养，按照孕妇的中国膳食指南宝塔就可以。

一般保证要充分地主食摄入，主食除了量的选择以外，还要注意就是搭配好粗粮、杂粮等，比如全谷物、薯类。这些食物要搭配在主食里面，是为了保证主食的结构比较好。还有蔬菜每天要吃300-500g，每天1-2个中等大的水果，比如苹果、橙子之类。肉类等动物性食品也要保证充足的量，尤其要注意的是一个星期要保证1-2次的海产品。在这个基础上每天保证1-2盒的牛奶、一个鸡蛋，还有一把坚果，营养就比较均衡。

陈薇

上海市肺科医院 营养科

擅长：营养搭配

陈启众 副主任医师

宁夏医科大学总医院 营养科

擅长：从事临床营养工作...

秦艳萍 副主任医师

山西省肿瘤医院 营养科

擅长：预防保健和人群营...

蔡斌 主任医师

浙江大学医学院附属邵逸夫医院 营养科

擅长：病人营养的诊治，...

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