妊娠各期营养建议
2018-04-02 阅读：726 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
一、孕早期(妊娠13周内)
此期正是胚胎分化、器官形成期，对外界致畸因素十分敏感，因些要平衡各种营养素，不要因营养缺乏或过多而致胎儿畸形，如进食很好，除补充叶酸外不宜过多补充营养素。
建议每日能量>1800Kcal。主食150～200g,豆类及豆制品(豆浆、豆腐)50～100g，牛奶或酸奶200～250g，水果50～100g，蛋类25～50g，肉禽鱼类100～150g，油脂类20g。可加些干果类食品(瓜子、花生、核桃等)作为零食。
二、孕中期(妊娠13～27周)
此期是胎儿生长发育的加速期，母亲的热能及营养素的摄入十分重要，但不宜贪食、暴食，要便孕妇体重增长在合理范围。
每日能量>2100～2300Kcal.
谷类食物300～400g，豆类及豆制品(豆浆、豆腐)100～150g，牛奶或酸奶250g，蔬菜400～500g，水果100～200g，肉禽鱼类150～200g，油脂类25g，多食绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带等补充微量营养素。
三、孕晚期(妊娠28周～分娩前)
营养和热量补充同孕中期。
此期胎儿生长快，达到最大加速期，孕妇营养仍以全面平衡为要点，体重增加以0.4～0.5公斤/周为宜，不宜进食甜及油炸食物。
四、分娩期
分娩要经历8～10小时，体力消耗大，孕妇不饮水或不进食可致脱水、酸中毒，影响胎儿的安危，所以要关注产程中产妇的饮食。
食物要富营养，易消化，清淡，半流或流食，如牛奶、面条、馄饨、鸡汤，既可补充营养又补充液体。
五、哺乳期
每日能量>2600～2800Kcal。
蛋白质85～90g/天，碳水化合物须占总热卡的62.7～68.3%，此外要多补充维生素和矿物质，因此母乳喂养的产妇膳食宜富含各种营养素，特别优质蛋白，脂肪比例不宜过多，蔬菜水果要多吃，食物宜清淡、富营养、易消化，多喝汤汁增加乳汁，不宜吃辛辣食品。如食欲不好，进食少，可添加多种维生素及矿物质的营养药。
