孕期饮食的营养要点

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糖尿病饮食要点

糖尿病的控制最重要和最基础的是饮食控制，饮食控制总的要点有四条：1、要控制总的热量，控制总热量的目的是控制病人的体重，希望其达到理想的体重，如胖的病人让其恢复到正常体重，瘦的病人要增加体重，达到理想的体重范围；2、要平衡膳食，既要控制总的碳水化合物，也要控制脂肪的摄入，选择优质蛋白进行摄入，同时增加纤维的摄入量，还有些维生素和矿物质，同时吃饭要淡一点，低盐饮食，忌油腻食物，因为糖尿病部分病人合并高血压和高血脂，所以要吃的清淡些；3、糖尿病的饮食要注意少量多餐，定量定餐，不能随意的吃饭，特别是有的病人生活不规律，到晚上10点钟左右才吃饭，这样会延续到第二天早晨，影响空腹血糖的控制，同时如果吃饭的间隔时间比较长，特别是使用胰岛素的病人，要定点、定量吃饭，如早晨八点钟吃了饭，打了胰岛素后，到下午3-4点才吃饭，中间就会容易造成低血糖，低血糖后反跳会造成高血糖；4、保证不能偏食，如病人喜欢吃某些东西，使劲的吃，这是不健康的，所以各种食物都要适当的去吃，要总的控制。总之糖尿病的饮食要总量控制，种类要适当的放宽，进行平衡饮食，保证生理的需要，不能太多，也不能太少，合适最好。

孕期营养如何补充

鼓励孕妇合理搭配饮食，而并非过多依赖较多营养品和补剂。孕期所有的营养，也有其膳食指南，孕早期所有的总能量，与平时无较大差距，即要算出1天的总能量，碳水化合物即常食用的主食，包括馒头、面条、米饭类，要占所有能量50%以上，即1天大概进食5-6两，即250-300g主食，可以换白薯、玉米，这些薯类替代其中主食，1顿可能是2两即100g左右。此外，每天要进食200g蛋白质，主要从肉类中补充。同时可以进食鱼和虾，中午100g，晚上100g。还要保证新鲜蔬菜摄入，1天1斤即1000g左右，但部分孕妇特别爱食用蔬菜，但不能只食用蔬菜，而不进食主食或肉。因为进食较多蔬菜的同时，也摄入较多油和盐。同时要保证1天大概400g水果，鼓励孕妇每天补充250ml牛奶，增加钙质，每天6g左右坚果，便是大概1天的膳食结构，同时再配合运动即可，孕中晚期时，可以适当增加。

孕期营养指导

在孕期时营养非常重要，而关于营养的指导，如果能做到下列几点，孕期营养一般会充足。具体如下：1、补充蛋白质：建议每天吃1个鸡蛋，喝1杯牛奶，这样可以充分地补充蛋白质，以达到身体的需求；2、补充能量：建议每天吃1斤米或者1斤面，通过碳水化合物的摄入，提供给机体有效的葡萄糖，提供给机体相关的能量；3、补充维生素：建议吃1斤水果或者1斤蔬菜，来补充维生素，以便提供给胎儿生长发育的需求，以上是孕期大致上营养的指导；4、补充肉类：也可以根据个人口味的需求，可以吃牛肉、鸡肉等；5、吃猪血：也可以吃猪血，尤其是到怀孕6个月以后通常会出现生理性贫血，通过吃猪血来补充铁剂，可以减少出现生理性贫血的可能性。除此之外，还可以吃其他的营养物质，都有利于胎儿的生长和发育。

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