老年人增加营养吃什么好一点

发布时间：2024-11-19 13:36

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老年人由于年龄增长、活动量减少等生理性原因，消化功能可能有所下降，容易出现食欲不振的情况。此时可以适当吃一些易消化的食物和含优质蛋白高的食物，如豆制品、奶类、蛋类、禽肉类、海鲜类产品等。

1.豆制品：比如豆腐、豆浆等，含有丰富的蛋白质以及钙元素，还具有健脾益气的作用，能够补充身体所需要的多种微量元素，并且也不会对胃肠道造成负担。

2.奶类：包括纯牛奶、酸奶等，其中含有大量的优质蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养物质，还富含钙元素、磷元素等多种矿物质成分，适量喝后可补充老年人所需的多种营养物质，有助于增强体质。

3.蛋类：主要包括鸡蛋、鹌鹑蛋等，含有优质的蛋白质、卵磷脂、氨基酸、碳水化合物、胆固醇、铁元素、钾元素、钠元素等多种人体必需的营养物质，是人体生长发育所必须的营养素，老人食用后可帮助提高机体免疫力及抗病能力。

4.禽肉类：包括鸡胸肉、鸭肉等，此类肉类中含有大量蛋白质、脂肪酸、维生素A、维生素E、烟酸、钙元素、镁元素、铁元素、锌元素等营养物质，也易于被人体吸收利用，适量进食能够为老年人补充身体所需的各种营养物质，维持正常生理功能。

5.海鲜类产品：比如鱼肉、虾肉等，其中含有较为丰富的优质蛋白质、维生素D、钙元素、碘元素、硒元素等多种有益于人体健康的营养成分，这些都属于人体不可缺少的营养物质，老年人适当进食能够满足每日活动所需的部分能量，对于身体健康有一定的好处。

此外，老年人还可以选择进食瘦肉、牛肉等食物，以保证充足的营养供给。但需要注意避免暴饮暴食，以免加重胃肠负担而引起腹胀、嗳气等症状。

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