老年人缺少营养吃什么补充

发布时间：2024-11-19 13:36

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老年人要补充蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、脂肪等营养，但建议老年人根据自身的具体情况选择合适的营养补充。

1、蛋白质

蛋白质是人体细胞、组织的重要成分，也是生命的物质基础，老年人适当补充蛋白质可以维持机体的正常生理功能，还可以增强体质，对身体有一定的好处。

2、维生素

维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类有机化合物，也是维持身体健康的重要物质，老年人适当补充维生素可以促进生长发育，还可以促进新陈代谢，对身体有一定的好处。

3、矿物质

矿物质是人体内含量较多且必需的一类有机化合物，也是人体生长发育、组织修复、酶体系组成等生理过程的重要物质，老年人适当补充矿物质可以维持身体的电解质平衡，还可以促进骨骼生长发育，对身体有一定的好处。

4、膳食纤维

膳食纤维是一种多糖，可以促进胃肠道蠕动，老年人适当补充膳食纤维可以预防便秘，还可以帮助消化，对身体有一定的好处。

5、脂肪

脂肪是人体内含量较多且必需的一类有机化合物，也是人体生长发育、组织修复、酶体系组成等生理过程的重要物质，老年人适当补充脂肪可以维持机体的正常生理功能，还可以为身体提供能量。

除此之外，建议老年人平时注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。

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