【老年人补充营养吃什么好】

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老年人补充营养吃什么好

2020-10-12 17:29:57  

老年人补充营养吃什么好

李萍 主任医师 内分泌科 首都医科大学附属北京世纪坛医院 三甲

老人每天可多摄入一些优质和普通的蛋白质，少吃一些含脂肪的食物，如鸡蛋、奶制品、鸡肉、熟肉、鱼、虾、豆制品等，这些食物中含有丰富的优质蛋白质。适当补充碳水化合物，为身体提供必需的能量，多吃一些富含维生素和矿物质的食品。食用大量谷类、小米、黑米等；食用大量水果、蔬菜、薯类；食用适量鱼肉、家禽、鸡蛋、瘦肉，少吃肥肉。多吃蔬菜水果

2020-10-13 17:39:56

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

老人食用西洋参和三七粉这一类有活血化瘀，抗疲劳，降血脂，降血糖等功效的营养食品是最好的。也可吃些新鲜蔬菜水果，多吃些牛肉、羊肉、猪肉等，以补充体内维他命及各种微量元素，使身体更有活力。也可适当进行体育锻炼，增强身体抵抗力和免疫能力，不但可降低患病的机率，而且可达到延缓衰老，延长寿命的作用。

2020-10-13 17:39:56

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