每天多做一点 提高生活质量 50种生活方式让你更有品位

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　　想不想新的一年生活有点变化？想不想提高生活质量？《美国新闻与世界报道》近日推荐的50种生活方式也许能给你一些启示。

　　关于健康状况

　　1．每日吸收适量OMEGA-3脂肪酸。这种不饱和脂肪酸存在于鱼油中，能够提高人体 的免疫力，有助于保护心脏，预防中风、消炎和减缓关节炎疼痛，还能促进婴儿脑部和视力的发育。

　　2．健身：只多一点点。新年伊始，制定雄心勃勃的健身计划，这是再容易不过的事情，有些人恨不得每周健身8天！其实，就健身而言，无需把自己变成一个苦行僧。专家指出，你不需要每周都锻炼许多次，只要在原来的基础上有一些小小的提高，就会获得很好的效果。

　　3．选择适当的止痛片。是药三分毒，没有一种止痛片是绝对安全的。无论你选择哪一种止痛药，别忘了谨慎挑选、小心使用。

　　4．补充足够的维生素D。5．别轻信所有的健康报道。6．穿厚实一些，预防感冒，同时避开打喷嚏的人。

　　7．夜行小心、注意照明。8．使用牙线。它不但能使你的笑容更迷人，而且能降低牙病的发生率。

　　9．多吃全麦面粉制作的食品。10．在振动健身器上做俯卧撑。将振动式刺激和阻力训练相结合，可以明显增加人的肌力。

　　关于益智活动

　　11．像科学家一样思考。这并不仅仅限于在科学领域，科学的思维方式，善于观察、取证和实验，对现象全面、合理的解释，会使你在任何领域都能明辨真假。

　　12．学习中文。“Xinniankuaile”，如果你不知道这是什么意思，那你可有点老土了。这是中文“新年快乐”的拼音。中国经济快速发展，国际地位不断升高，如果要学习语言，选择中文，你才够“in”（时尚）。

　　13．掌握辩论艺术。有几招技巧，仅供参考：不要独自抗争，寻求志同道合者的帮助，1加1有时会大于2；要懂得适当放弃，这还是一种让对手放松警惕的方法；如果你始终保持平静和礼貌，那么你很可能会笑着看到胜利。

　　14．别让网络掌控你的时间。专家建议，安个网络计时器，或许能够让你避免掉进无尽的诱惑陷阱。15．和电脑游戏“过招”。专家说，父母对电脑游戏应有正确态度，甚至应该加入孩子们的行列。越来越多的研究显示，玩游戏不仅可以提高眼、手的协调能力，对大脑也很有好处。

　　16．用冥想让大脑休闲。17．参加一个歌唱队。18．玩玩超级字谜。这项健康的智力活动对人的大脑十分有益。

　　关于个人理财

　　19．精选信用卡。仔细选择一张信用卡，每个月都精心打理它，别让它总在透支状态。银行家说，世界上除了“我爱你”，就是“没有透支”最好听了。

　　20．在因特网上打电话。不过你得注意几点：如果停电，通话就会中断；而且不是每个公司都支持拨打911。

　　21．学会网上付账。连76岁的老奶奶都用网上银行付账了，你为何还不加入网上付费潮流呢。担心网络窃贼？还是喜欢舔信封封口的感觉？

　　22．从银行获取免费礼物。23．关注你的信用报告。24．进行慈善行为。25．投资艺术品。26．购买防水、防火的保险箱。

　　关于日常生活

　　27．让“斯酷巴”为你清洗地板。这款新的自动吸尘器——自动地板清洗机“斯酷巴”（Scoo－ba）——不仅能将污渍清除，还能自动将地板擦干，而所有的操作都可以通过按键来完成。

　　28．添置一台高清晰电视（HDTV）。29．把普通电视天线改造成数码的。新技术将带给你全新的传媒盛宴。

　　30．穿厚点，保持室内适当的温度和湿度，要知道“美丽冻人”。

　　31．使用多功能遥控器。32．换上节能灯管。33．用DVR记录你的影像，录下你喜欢的节目。

　　关于要舍弃的

　　34．电话传销。你可以注册成为“拒绝接听电话传销”的成员，免受干扰。

　　35．抗菌皂。科学家发现，抗菌皂和清洁剂在预防传染或杀灭细菌方面并没有什么“杰出表现”。

　　36．人造黄油。科学家发现，人造黄油比黄油和猪油更容易对人心脏造成负担。

　　37．维他命E胶囊。长期大量服用维生素E对身体会有副作用，你可以用嗑葵花子或吃花生酱来代替。

　　38．自动取款机费用。别忘了，在自动取款机上跨行取现是要付手续费的。

　　39．同种疗法。医学术语中有一种疗法叫“同种疗法”，据称将一种化学药物用水进行稀释，稀释到一杯水中没有任何该药物的化学分子，但这杯水仍有治疗效果，因为这杯水已经对该化学药物具有了某种“记忆”。研究人员发现，同种疗法的功效大概和吃几片药的效果差不多。

　　关于精神思想

　　40．平和看待种族问题。也许你认为种族偏见已是“明日黄花”，可社会学家说，“现今社会生活中仍存在许多种族偏见和歧视。这些偏见体现在生活细微之处，比你想象的还要多。”

　　41．钻研一本能够改变你生活的书籍。42．为一件正义的事情抗争。

　　43．抽出一天的时间看场电影或阅读小说。

　　44．趁健康，写份“遗嘱”。45．远离谎言。46．到一个你喜欢的地方疗养。

　　47．享受泰式按摩。国际水疗协会把泰式按摩称作“下一件大事”。泰式按摩是结合瑜伽、按摩、针灸为一体的一种保健方法。

　　48．在你的iPod迷你音乐播放器上为马里恩·威廉的声音腾个地儿。尽管马里恩在1994年就去世了，但她的唱片最近才得以出版。马里恩华美的嗓音、4个8度的广阔音域，定会让你去除烦恼，感受到力量。

　　49．巧克力，想吃就吃。巧克力中的化合物被认为可以降低血压，增加体内所谓的“良性胆固醇”的水平，并且有助于血管更好的工作。当然，将巧克力称为健康食品仍然有争议。既然如此，为什么还要吃它呢？原因很简单，巧克力：味道好极了。

　　关于出外旅行

　　50．一路顺风。

　　（新华社供都市快报特稿）(都市快报)

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