生活健康小常识

生活健康小常识

1、远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

2 、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香焦，葡萄柚，全麦面包，波菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃 。

3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

4 、饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

5 、女生月经来时，不要喝绿茶，反正茶类不要喝就对了，多吃可以补血的东西。 

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。 

7 、空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。 

8 、早上醒来先喝一杯水，预防结石。 

9 、睡前三小时不要吃东西，会胖。

10 、少喝奶茶，因为高热量、高油，没有营养价值。

11 、刚出炉的面包，不宜马上食用。 

12、常吃宵夜，会得胃癌，因为胃得不到休息。

13 、天天喝水，八大杯。 

14 、每天十杯水，膀胱癌不会来 。

15 、白天多喝水，晚上少喝水。 

16 、一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。 

17 、多油脂的食物少吃，因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡 。

18 、下午5点后，大餐少少吃，因为5点后身体不需要那么多能量。 

19 、一个星期只能吃四颗蛋，吃太多对身体不好。

20 、睡眠不足会变笨，一天需8小时睡眠，有午睡习惯可延缓衰老。 

21 、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 

22 、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑止制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 

23 、服用胶囊应冷水吞服【可以第一吃】睡前30分钟服药，忌立即躺下。 

24 、酸梅具防止老化的作用，青春永驻，肝火有毛病的宜多食用。 

25 、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣锅，油腻食物，调味过重的料理。 

26 、帮助头发生长多食用包心菜，蛋，豆类，少吃甜食尤其是果糖。 

27 、每天一杯柠檬汁，柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。

28 、苹果是机车族，家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。

29 、抽烟又吃维他命【B胡萝卜素-A维他命的一种】会致癌，尽早戒烟，才是最健康的做法。

30 、女性不宜喝茶的5个时间：月经来时，孕妇，临产前，生产完后，更年期。 

31 、抽烟关系最大的是：肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也于膀胱癌有关。

32、 饮酒导致肝硬化，引发肝癌。 

33 、吃槟榔会导致口腔纤维化，引发口腔癌。 

34 、食物过于精细，缺乏纤维素，含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

35 、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌、胃癌。

36 、食品中的黄曲霉素：亚硝酸类物质皆具有致癌性。

37、保持轻松愉快的心情。

38 、适量饮酒，不醉酒。 

39 、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

40 、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

41 、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 

42 、每天摄取均衡的营养，不过量。 

43 、维持理想的体重，不过胖。

44 、保持规律的生活与运动。 

45 、不抽烟，拒吸二手烟。

46、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 

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