“八不宜”，经期生活小贴士

不宜过性生活　　月经期子宫内膜脱落，子宫腔表面形成创面，过性生活时容易将细菌带入，逆行而上进入子宫，从而引起宫腔内感染，发生附件炎、盆腔炎。　　不宜多吃盐　　吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，会发生头痛、激动和易怒等症状。应在来潮前10天开始吃低盐食物。　　不宜饮浓茶　　浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，容易产生痛经、经期延长和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的吸收出现障碍，引起缺铁性贫血。　　不宜坐浴　　在月经期，子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。月经期外阴部的清洁卫生要特别注意。保持外阴清洁以淋浴最合适。　　不宜穿紧身裤　　如果月经期间穿臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。如果再加上不注意局部清洁卫生，还会出现泌尿生殖系统感染等疾病。　　不宜高声唱歌　　妇女在月经期，呼吸道粘膜充血，声带也充血，高声唱歌或大声说话，声带肌易疲劳，会出现声门不合，声音嘶哑。　　不宜捶背　　腰背部受捶打后，可使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长。另一方面，妇女在月经期，全身和局部的抵抗力降低，子宫内膜剥落形成创面，宫颈口松弛，如经期受到捶打刺激，既不利创面的修复，也易受感染而患妇科病。　　不宜做X光检查　　育龄妇女在月经前正处于排卵阶段，此时做X光检查可使卵细胞受到损伤而引起胚胎发育不良、畸形及基因突变等；从而造成胎儿出生后出现先天异常，如智力低下、唇裂、腭裂、小头脑、肢体缺损、新生儿自发性出血倾向等。

　　经期对于女性来说是个特殊的时期，在经期这个特殊的时期里，每一位女性都一定要注意做好个人护理，这样才能避免落下病根。但在进行个人护理时需要注意几个问题。

　　经期个人护理要注意的问题

　　1、注意卫生、防止感染：应每天用清水清洁外阴，不宜盆浴，尽量用淋浴，以防感染。使用的卫生巾要符合国家标准，要勤换。内裤和毛巾也要保持清洁。

　　2、注意保暖、避免过度劳累：经期不宜游泳、洗冷水澡，不宜吃生冷酸辣等刺激性食物，经期受冷，易引起痛经或经血减少，对身体不利。

　　3、经期可以适当参加轻度体育活动，注意自我调节情绪，保持精神愉快。

　　健康族网小编温馨提醒：女性朋友在经期里只要注意做好个人护理，就能够舒适地度过经期，避免落下病根了。

芹菜藕片汤：　　原料：鲜芹菜150克，鲜藕150克，花生油25克，精盐、香料各适量。　　制作：　　(1)将芹菜择洗干净，切成小段：鲜藕去皮，洗净，切片。　　(2)将花生油倒入锅内烧热，再将芹菜、藕片倒入锅内炒片刻，加适量精盐、500克水炖煮，熟后放香油，分二、三次食用。　　特点：清淡脆嫩。　　保健功效：藕含淀粉、儿茶酚、过氧化物酶、游离氨基酸、蛋白质、粗纤维、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素C等。生藕甘寒，能凉血止血。　　除热清胃;熟藕甘温，能健脾开胃，益气补心。芹菜能调经止带、平肝清热、养神益力、祛风利湿。　　此汤具有调经止血的作用。适用于防治因血热而出现的月经过多，心烦口燥等症。　　参芪白莲杞枣汤：　　原料：党参30克，黄芪30克，大枣15枚，白莲子(去芯)60克，枸杞子30克，冰糖适量。　　制作：　　(1)将党参、黄芪洗净，入锅.加适量水煮，取汁200毫升;　　(2)将大枣、莲子、枸杞子洗净，与冰糖一起放入药汁中共煮，熟后即可食用。　　特点：汤汁香甜。　　保健功效：党参性味甘、平，有补中益气、养血补肺、生津止渴的作用;枸杞子能滋阴补血、益肝明目、补虚劳、强筋骨;莲子含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁及较多的淀粉和棉籽糖，有补脾养心、益肾涩精的效用;大枣补气升阳、益卫固表、补脾胃、调营卫、生津液。　　此汤具有益气摄血的作用，适用于防治月经提前、量多色淡、食欲不振、乏力、神疲倦怠等症。

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