遇到职场压力？专题讲座助你自我调适

发布时间：2024-11-19 17:29

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当问题来临，你会怎么办？是被情绪拖垮还是冲破压力……10月30日下午，徐汇区天平（湖南）街道社区卫生服务中心特邀区精神卫生中心占归来主任医师作《问题不会压垮你，但情绪会！——职场压力与自我调适》的专题讲座，带大家直面问题，获得心理纾解。

讲课过程中，占归来详细分析了职场人士遇到工作任务繁重、升职评奖等情况时容易产生情绪波动、食欲减退、失眠易怒等不良反应。这种压力如果不及时进行精神卫生的干预和调适，极易引发病情加重、事态激化的严重后果。除了提醒有病及时就医之外，占归来还介绍了在工作压力过大时，职场人士可以采取转移注意力、开展积极有益的社交活动、辅以深呼吸和闭眼静坐等方法，逐步缓解因压力过大而引起的焦虑、烦躁等症状，从而丢掉心理包袱，逐步回归正常的工作和生活状态。

为了让听众尽快掌握自我舒压的方法，他还用语音引导的方式，让大家在安静环境中闭眼静心，从而调节身体和心理的紧绷，让大家感受到这种环境营造、语言暗示、情绪引导带来的减压效果。

通过此次讲座，大家不仅深入地了解了职场压力的本质和危害，还学会了如何运用科学的方法来调整自己的情绪和心态，从而更好地面对工作和生活中的挑战。“占主任的精彩授课，有理论，有方法，更有互动。在和大家一起进行了减压的训练后，效果很明显。” 武康居民区党总支书记柏祖芳说道。