心理上有压力怎么办

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心理上有压力，就需要通过接纳、排遣等方式缓解心理压力，如果无法自行缓解，建议及时就医疏导。

1、接纳：压力是社会的必然产物，随着现在生活节奏增快，每个人都有各种压力，要正确认识压力，要正视现实，尽量缓解自身的压力，凡事适可而止，可以接纳并与压力和平共处。也可以针对压力来源进行缓解，如工作压力很大、工作很忙，可以把强度降低、放慢工作节奏以减少压力；

2、排遣：可以通过增加缓解压力的渠道和方式来缓解压力，比如通过运动、野炊、听音乐会、看美术展、与朋友聊天，来使压力更好地被疏解和释放。

同时，睡眠充足、良好的精神状态，也是缓解心理压力很重要的方面。通过上述处理无法缓解心理压力的时候，需要及时到医院的心理科就诊，并进行专业处理。

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