自我激励与压力管理

《压力管理与自我激励》- 鼓励积极心态应对压力 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理书籍#

自我激励与压力管理

主讲老师: 赵秀峰（培训费：1.5-2万元/天）    查看讲师详情>>

工作背景：
国际职业培训师（高级）资格 富士康（FOXCONN）集团 认证讲师 广州提升力管理咨询公司 特约咨询顾问、高级培训师 北京鼎意天成管理咨询公司 特约咨询顾问、高级培训师 广西胜度管理咨...

主讲课程：
（一）班组长培训课程系列 《班组长“四会”综合能力提升训练》 《TWI—现场主管技能提升训练》 《班组长领导能力提升训练》 《班组长压力与情绪管理》 《班组长沟通技能训练》 《班组长胜任力...

  自我激励与压力管理课程大纲详细内容

课程目标：

认清压力与情绪之间的关系本质

识别自己压力应对的固有模式，用新的模式来应对人际或环境

增加学员的抗压韧性和临场处理压力与情绪的能力

面对生活或工作中的冲突和矛盾，能学会轻松化解的技巧和方法

使学员建立在组织中勇于承担责任，压力转化为动力的信念

使学员掌握自我激励与压力管理的工具和模式，从而有效提高工作激情和效率

通过情景案例模拟，诠释工作和生活中的压力与情绪处理技巧，从而让学员懂得感激、学会感恩

课程大纲:

一、引子：压力管理迫在眉睫

从职场员工的烦恼说起

短片分享：快乐钥匙的启发

小组活动---我的压力曲线

破冰活动：谁是“压力应对达人”？

二、解读压力与情绪的本质

压力测试

压力源的三种类型

压力的四种表现形式

学员体验：我的优势大转盘

压力与情绪的关系---艾尔玛实验

情绪是压力外在的表现形式---视频解读

压力与情绪的关系图---互动体验:看谁吹的大

把握你的情绪按钮—对视30秒

情绪按钮形成的三个因素

三、自我激励与压力管理的基本理念

什么是压力管理

压力管理的基本原理--“3W法”

压力管理的三步法

小组练习：觉察、接纳与表达

压力游戏：007

四、自我激励与压力管理的技巧和方法

自我激励的方法—提升自我效能感

什么是自我效能感？

学员练习：自我效能感测试

情绪放松法---情绪认知调整的四种方法

认知减压法---路不转水转，搬走心中的石头

小组讨论：司马懿与诸葛亮的智斗

生理减压法---对抗压力的生理减压五项技术

学员练习

肢体运动减压法---增添你减压的力量

借助外围减压法---快速整合周围资源，解除自我压力的五种技巧

自我放松减压法---包括催眠的基础知识与训练，以及肌肉渐进放松法和自生训练法

其他方法

网址：自我激励与压力管理 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/139223

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