日夜颠倒形成规律算熬夜吗

尽量保持作息规律，避免日夜颠倒 #生活常识# #育儿常识# #幼儿睡眠#

只要是夜间不睡觉就算是熬夜，不论昼夜颠倒的生活是否形成规律，只是形成规律后对人体的伤害小一些。

人类适应环境的结果就是白天工作，晚上休息，身体自然也是适应了晚上睡觉的规律，属于生命运动的内在节律，我们将其称为生物钟。另外，人体生理活动存在规律性，如人体的生长激素大多在夜间睡眠中分泌；肝脏利用人体夜间安静休息的时间，会加快产生机体所需的物质，并开始排出有害物质；全身肌肉达到放松状态，机体大部分器官会缓慢工作，进入休整状态。

但是身体长期处于一个超负荷、日夜颠倒的工作状态，易导致机体内分泌紊乱，出现头晕、头痛、反应迟钝、记忆力减退等表现，还可能出现身体免疫力下降，常见口腔溃疡、反复发热、咳嗽、咳痰等，严重时会诱发心血管疾病。

如患者已经出现生物钟紊乱的情况，建议首先进行生活习惯的改变，然后再考虑用药，如白天进行适合自己的运动量，以不感到不适为宜，可以强身健体以及增加身体的疲惫感，提升助眠效果。睡前避免精神过度兴奋，少看手机及电子产品。如生活习惯改善无效，需积极配合治疗。

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