易疲劳体质怎么改善

发布时间：2024-11-19 17:53

保持良好的作息习惯，是体质辨识后改善体质的基础，尤其是对于易疲劳体质。 #生活常识# #养生常识# #体质辨识#

干磊主任医师

中医内科安徽医科大学第一附属医院

易疲劳体质应采取以下措施改善：

一、规律生活：长期不良的生活习惯是导致易疲劳体质的常见原因。要注重个人的生活习惯，保证充足的睡眠，坚持早睡早起，并且在进食过程当中要以清淡、营养为主。

二、合理运动：通过适当的运动可以帮助患者摆脱易疲劳体质。运动可以提高机体功能、增强免疫力、加速血液循环等。建议每周进行3-5次运动，每次20分钟左右，并且需要坚持长期进行。

三、药物治疗：如果易疲劳体质是由气血不足、阳气虚证或寒湿困脾证等原因引起的，可服用一些药物辅助治疗。例如八珍丸、归脾丸、附子理中丸、人参养荣丸、参苓白术散和六君子丸等。建议在专业医生的指导下进行辨证诊断并使用。

注意日常生活中要避免过度劳累，保持规律的作息时间；避免私自用药，必须在医生的建议下服用药物；正确认识疲劳，不要长时间忽视身体的信号，及时调整生活方式和工作习惯；合理安排休息时间，保证充足的睡眠。

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