为使官兵掌握常见心理健康及婚恋家庭问题预防和解决办法，进一步提高部队凝聚力战斗力，近日，空降兵部队开展 “关注心理健康、构建和谐家庭”活动，专门邀请了海军医学研究所心理学专家马海鹰，围绕“当代军人常见心理问题及干预方法”“如何构建和谐的爱情、婚姻与家庭”等内容，为官兵及家属作专题讲座。在此，小编梳理了专家传授的一些经典心理学论点和技巧，希望能对大家有所启发和帮助。
●心理问题不是病
心理健康问题不是心理疾病，只是暂时的心理失衡，可以自我调适处理，也可以接受基层干部的心理疏导和专业人员的心理辅导。所以，当你在工作、训练、生活中遇到心理不适，不要惶恐，更不要憋在心里，试试找你的指导员诉说吧。
●换个角度看问题
很多时候，我们遇到各种问题和挫折，可又无力改变现实，怎么办？改变不了现实，那就改变你的看法吧！下面这幅图，倒过来看看，发现了什么，对我们又有何启示？
●ABC理论模式
一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定，如果能改变一个人的不正确想法，就能改变他的情绪，甚至行为。这就是ABC理论模式。
●掌握放松技巧
人就像是一个气球，要学会放气，不能老憋气。压力正如弹簧，太大会导致弹簧损坏，太小而弹簧无反应，只有压力适度，弹簧才能正常工作。
●掌握爱的心理需求
你掌握了另一半的心理需求吗？女性心理需求排名前三的是：忠诚，被理解和尊重，以及时常被关怀体贴；男性心理需求排名前三的是：性，被信任、接受、认可，以及被欣赏、赞美、鼓励。掌握了这个，就铺垫了爱情的基石。
●处理夫妻心理冲突
心理冲突往往是导致离婚的原因和前奏，而引发夫妻心理冲突的因素一般有四种：需求不满、价值观念不一致、各自以“自我”为中心和夫妻的性差异。防止家庭矛盾激发，就要找到引发心理冲突的原因，正确处理好。
●学会爱的语言
以下列出的是最常见爱的语言：礼物、服务、语言、高品质相处时间和肉体接触。我们每个人都要建立一本婚姻账户，并时刻记得往里面充值，这样，才能不断增强婚姻家庭抵御风险的能力。
以上这些心理健康和婚恋家庭问题的预防处理方法技巧，你学会了吗？
附：马海鹰简介
马海鹰，女，海军医学研究所心理研究保障中心副研究员，第一军医大学毕业，心理学硕士，国家首批EAP咨询师，二级心理咨询师。先后取得萨提亚模式国际心理治疗师、国际婚姻家庭指导师、德国催眠学会（MEG）及美国催眠师协会（NGH）认证催眠师、澳大利亚心理家出版社认证麦尔斯·布里格斯性格类型（MBTI）施测师等资格。参编《军人心理学概论》、《管理学概论》等多部专著，参加过“5·12”汶川特大地震、世博安保、亚运安保及国庆60周年首都阅兵等重大任务心理辅导和心理救援工作。
