精神压力大怎么放松？

避免过度的精神压力，学会放松 #生活常识# #养生常识# #养生长寿#

对于现代上班族而言，几乎每天都需要面对巨大的工作压力，长期下去导致身心疲惫，尤其是精神方面如果处理不好，或诱发严重心理疾病。那么以下六种简单方法，让您的精神溜出来度个假，以减轻精神压力。

精神压力大怎么放松？

1.在床上读一本书。

这是一个让自己迷失的最佳方法，它会使您感到舒畅、放松、并准备好面对室外的任何东西。您的床是最温暖、舒适、和平的地方，在这奢华的场所，迷失在一本好书中，是一个忘记烦恼的完美办法。

2.想象放松。

偷的浮生半日闲，闭上眼睛，尽情地想象能使您放松的事情，比如温暖的太阳洒到您的皮肤上发出暖暖的声音，听着耳边的海浪声，和心爱的人一起捡着海边的贝壳。回溯到一个您感到宁静和放松的场景，并集中精力，将全身不愉快的情绪都释放出去。

3.看照片回忆一段愉快的时光。

将家庭度假或跟朋友吃饭照片的有趣的照片都存起来，一个相册一个系列。翻看这些旧照片会让当时的情形都一一浮现在您的记忆里面。花一些安静的时刻去回忆，您会发现您比以前更轻松，心情也好了很多。

4.看看窗外。

让自己专注于窗外的风景，而不是那些您一直纠结的东西。捧一杯热气腾腾的咖啡或茶，关上门，欣赏鸟儿自由自在的飞翔，看看蓝天白云，给自己几分钟做个白日梦。

5.听一张放松的CD。

您可能会喜欢听鸟鸣、波浪翻滚抑或是晨起甘露滴下的声音，听这些舒缓的音乐，配合做些深呼吸能帮助您放松、减压。

6.出去散步。

锻炼是一项非常好的缓解压力的方法，因为它可以让您的头大脑彻底放松。安静的早晨穿好运动鞋去买菜，如果能沿着一条滨水景观或其他可能的风景优美的地方会让您更放松。

善待自己，每天给自己5-20分钟的精神旅行，放松身体，缓解精神压力，您会惊奇地发现生活原来一直这么美好。

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