这些生活方式，让你健康一整年！

[健康] 这些食物可以让你远离心血管疾病 #生活知识# #饮食#

很多人都没有自己的一套生活方式，没有养成良好的生活习惯，导致身体很多小毛病。莫慌！从今天起，按照这个方式去规划生活，让你一年都健健康康的！

关

饮

于

食

1.觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。

2.即使身体不感到渴，每天也要至少饮用4杯水。

3.不吸烟，适度饮酒。

4.在食谱里添加杂粮和蔬菜。

5.重视早餐。

6.控制盐的用量，每人每天不超过6g。

7.饭前吃水果。

8.每周至少吃一次鱼。

9.尽量少喝碳酸饮料。

10.不要总吃剩饭剩菜。

关

运

于

动

1.多享受早晨8、9点的阳光。

2.经常慢跑或快走。

3.精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要。

4.10层以下，少乘坐电梯。

5.可以尝试站着看电视。

6.每天运动半小时，而非周末运动3小时。

7.运动后休息半小时再入浴。

关

习

于

惯

1.不翘二郎腿。

2.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。

3.午休尽量躺着睡，不超过40分钟。

4.晚上洗头后头发干了再睡觉。

5.每年最少体检1次。

6.不要忌病讳医，关心自己及家人的身体状况。

关

爱

于

人

1.不要因为过度关心子女，而忽视爱人的感受。

2.与爱人的感情，需要用心经营。

3.发生矛盾时，各自退一步。

4.偶尔制造一点惊喜。

5.不要忘了爱人的生日。

关

幸

于

福

1.珍惜现在所拥有的一切。

2.有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事。

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