个人体育锻炼计划通用版

发布时间:2024-11-07 03:17

                         ,       ,              ,                 ?                  _         ,      ,        ! ↓↓    “      ”    ↓↓          1       ,            ,                        。          ,                  ,              : 1、         ,                  。 2、         ,            ,      。    www.taodocs.com                                 ,       ,              ,                 ?                  _         ,      ,        ! ↓↓    “      ”    ↓↓          1       ,            ,                        。          ,                  ,              : 1、         ,                  。 2、         ,            ,      。    www.taodocs.com       

3、   1  3 ,       ,         。 4、         ,            。 5、            ,    2           。 6、              。        :       5  ,     3  ,    5  ;     5-8  ; (RM:ReDemoMa_i-mum      ,                    RM。   30KG   ,             8   ,      30KG         8RM;)   , +      (1)     10-12RM_3  (2)     10-12RM_3  (3)    15-20( )_4  (4)         :8-12RM( )_3  (5)     :8-12RM( )_3    , +      (1)    :8-12RM( )_4 (2)      :8-12RM( )_4 (3)      :8-12RM( )_4    www.taodocs.com        3、   1  3 ,       ,         。 4、         ,            。 5、            ,    2           。 6、              。        :       5  ,     3  ,    5  ;     5-8  ; (RM:ReDemoMa_i-mum      ,                    RM。   30KG   ,             8   ,      30KG         8RM;)   , +      (1)     10-12RM_3  (2)     10-12RM_3  (3)    15-20( )_4  (4)         :8-12RM( )_3  (5)     :8-12RM( )_3    , +      (1)    :8-12RM( )_4 (2)      :8-12RM( )_4 (3)      :8-12RM( )_4    www.taodocs.com       

(4)    :8-12RM( )_3  (5)         8-12RM( )_3  (6)        :8-12RM( )_3    , +      (1)     8-10RM( )_3  (2)      8-10RM_3  (3)     8-10RM_3  (4)       10-12RM( )_3 (5)      10-12RM( )_3 (6)      10-12RM( )_3               、  、    45-60  。                     ,        (        )    1   。     60-90 ,      90-120 。                (  、      )      (  ,  ,    )。          2     6:30 (1)   2500~4000m(    ,       ,    )    www.taodocs.com        (4)    :8-12RM( )_3  (5)         8-12RM( )_3  (6)        :8-12RM( )_3    , +      (1)     8-10RM( )_3  (2)      8-10RM_3  (3)     8-10RM_3  (4)       10-12RM( )_3 (5)      10-12RM( )_3 (6)      10-12RM( )_3               、  、    45-60  。                     ,        (        )    1   。     60-90 ,      90-120 。                (  、      )      (  ,  ,    )。          2     6:30 (1)   2500~4000m(    ,       ,    )    www.taodocs.com       

网址:个人体育锻炼计划通用版 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/14070

相关内容

个人体育锻炼计划
体育锻炼计划(通用21篇)
关于体育锻炼计划(通用20篇)
体育锻炼计划
个人锻炼身体计划书
精选体育锻炼计划3篇
有关体育锻炼计划10篇
大学生体育锻炼计划(八篇)
个人锻炼计划书.docx
开始锻炼计划

随便看看