个人体育锻炼计划通用版
, , , ? _ , , ! ↓↓ “ ” ↓↓ 1 , , 。 , , : 1、 , 。 2、 , , 。 www.taodocs.com , , , ? _ , , ! ↓↓ “ ” ↓↓ 1 , , 。 , , : 1、 , 。 2、 , , 。 www.taodocs.com
3、 1 3 , , 。 4、 , 。 5、 , 2 。 6、 。 : 5 , 3 , 5 ; 5-8 ; (RM:ReDemoMa_i-mum , RM。 30KG , 8 , 30KG 8RM;) , + (1) 10-12RM_3 (2) 10-12RM_3 (3) 15-20( )_4 (4) :8-12RM( )_3 (5) :8-12RM( )_3 , + (1) :8-12RM( )_4 (2) :8-12RM( )_4 (3) :8-12RM( )_4 www.taodocs.com 3、 1 3 , , 。 4、 , 。 5、 , 2 。 6、 。 : 5 , 3 , 5 ; 5-8 ; (RM:ReDemoMa_i-mum , RM。 30KG , 8 , 30KG 8RM;) , + (1) 10-12RM_3 (2) 10-12RM_3 (3) 15-20( )_4 (4) :8-12RM( )_3 (5) :8-12RM( )_3 , + (1) :8-12RM( )_4 (2) :8-12RM( )_4 (3) :8-12RM( )_4 www.taodocs.com
(4) :8-12RM( )_3 (5) 8-12RM( )_3 (6) :8-12RM( )_3 , + (1) 8-10RM( )_3 (2) 8-10RM_3 (3) 8-10RM_3 (4) 10-12RM( )_3 (5) 10-12RM( )_3 (6) 10-12RM( )_3 、 、 45-60 。 , ( ) 1 。 60-90 , 90-120 。 ( 、 ) ( , , )。 2 6:30 (1) 2500~4000m( , , ) www.taodocs.com (4) :8-12RM( )_3 (5) 8-12RM( )_3 (6) :8-12RM( )_3 , + (1) 8-10RM( )_3 (2) 8-10RM_3 (3) 8-10RM_3 (4) 10-12RM( )_3 (5) 10-12RM( )_3 (6) 10-12RM( )_3 、 、 45-60 。 , ( ) 1 。 60-90 , 90-120 。 ( 、 ) ( , , )。 2 6:30 (1) 2500~4000m( , , ) www.taodocs.com
网址:个人体育锻炼计划通用版 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/14070
相关内容
个人体育锻炼计划体育锻炼计划(通用21篇)
关于体育锻炼计划(通用20篇)
体育锻炼计划
个人锻炼身体计划书
精选体育锻炼计划3篇
有关体育锻炼计划10篇
大学生体育锻炼计划(八篇)
个人锻炼计划书.docx
开始锻炼计划