常见的十种食疗养生食物

发布时间:2024-11-19 19:55

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  我们日常生活中有很多食物都有养生的作用,食疗养生更有益于人体健康,下面一起看看常见的养生食物吧

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  常见的十种食疗养生食物

  1.枸杞

  功效:补肾益精、养肝明目

  食法:每天临睡前,把30g枸杞子洗干净,慢慢嚼食。或者用枸杞子15g,开水冲泡,加盖焖5分钟,饮用。

  2.山药

  功效:益气健脾、益肾宣肺

  食法:新鲜山药30g左右,清洗干净,但不要褪皮,连同根毛一起蒸煮,配饭食用,每个星期吃三次。

  3.蜂蜜

  功效:清热补中、解毒润燥

  食法:饭前一个小时或饭后两小时,取30~60g蜂蜜用60℃以下的温开水冲服。

  常见的十种食疗养生食物

  4.红豆

  功效:利尿消肿、健脾益胃

  食法:红豆先泡水数小时,再与大米一起蒸煮,做成红豆饭吃,软糯香甜。

  5.薏米

  功效:消水肿、健脾益胃

  食法:薏米先浸泡三个小时,放入锅中加适量水煮,煮开后转小火熬一小时左右,煮到薏米开花,汤汁变成淡白色即可。

  6.黑豆

  功效:补肾强身、益阴活血

  食法:黑豆最好与米、面等谷类食物同蒸同煮,或者打成豆浆喝,有助于吸收。

  7.黄豆

  功效:清热解毒、加力气

  食法:煮熟之后凉拌、热炒,也可以做成豆浆、豆腐、腐乳等。

  常见的十种食疗养生食物

  8.茯苓

  功效:健脾补中、宁心安神

  食法:把茯苓加入到面粉中做成面点吃。

  9.莲子

  功效:清热泻火

  食法:莲子心冲水泡茶,或者用新鲜的白色连着煮水,可强心安神。

  10.山楂

  功效:开胃消食、活血化瘀

  食法:8~10片山楂倒入400~500ml水,开水温度最好在80℃~90℃。不能空腹喝,应在饭后半小时后再喝。

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