４款简单易做营养餐让宝宝赢在起跑线

发布时间：2024-11-19 20:04

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原标题：４款简单易做营养餐让宝宝赢在起跑线

　　家长们都想让宝宝有个好身体的，这样宝宝就必须有合理的饮食，必须吃些营养的饮食，给宝宝补充钙和维生素，让宝宝能够发育的更好。可是有哪些营养的美食才能给宝宝补充足够的营养呢？下面我们来给宝宝介绍营养美食大全。

　　一、木瓜炖奶

　　营养提示：每100g新鲜牛奶中含有3g蛋白质，而且是完全蛋白质，含人体生长发育所必需的8种氨基酸，消化率高达98%～100%，极易为人体吸收。牛奶还是人体钙的最佳来源，维生素A和B2含量也较高。木瓜中维生素A、C的含量非常高，木瓜还含有木瓜酵素，在帮助消化、防治便秘方面功效显著。

　　原料：木瓜200g、鲜奶100ml、鸡蛋白50g、冰糖20g。

　　做法：

　　1、将木瓜洗净，按照3：7的比例从中间切开，挖出籽仁，备用；

　　2、将鲜奶煮沸，放入冰糖一同煮，直至溶化，放凉备用；

　　3、将鸡蛋白搅拌均匀，倒入煮好的牛奶中，再次轻轻搅拌均匀；

　　4、将鸡蛋白与鲜奶的混合物舀入木瓜中，盖上木瓜盖，用大火隔水蒸25～30分钟。

　　二、鲜虾豆腐蒸蛋

　　营养提示：鸡蛋、豆腐和虾都是优质蛋白质的好来源。尤其是鸡蛋，其氨基酸组成与人体蛋白质最为接近，极易被人体吸收。每给宝宝补充1个鸡蛋，可以提供6.5g蛋白质，占每日蛋白质需要量的19%。

　　原料：嫩豆腐50g、海虾50g、鸡蛋50g、精盐3g、葱10g、姜10g

　　做法：

　　1、将鲜虾洗净，剥出新鲜虾肉，葱切段，姜切片；

　　2、锅里倒水，放入葱段和姜片，滚开后再放入虾肉略焯一下，捞出洗净，剁成虾泥；

　　3、嫩豆腐焯水，然后放进碗里，用调羹碾成豆腐泥；

　　4、鸡蛋搅匀，加入虾泥、豆腐泥和精盐，搅拌均匀，加适量冷开水，上锅大火蒸15～20分钟；

　　5、出锅前淋上芝麻油即可。

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