吃什么可以治便秘通便
发布时间:2024-11-19 20:15
便秘可以通过调整饮食和规律排便 #生活常识# #常见疾病防治#
便秘与多种因素有关,如饮水过少、缺乏运动、精神压力大等,可以吃富含膳食纤维、水分、益生菌的食物,并适量摄入油脂,有通便的作用,可辅助缓解便秘。症状严重者还可以遵医嘱吃膨胀性缓泻剂、刺激性缓泻剂,以及促胃动力药、益生菌制剂、中成药。
1、食物
富含膳食纤维的食物:膳食纤维能够增加粪便体积、软化粪便,还能促进肠道蠕动,可改善便秘情况。因此,日常可适当吃菠菜、苦瓜、西蓝花,以及豆角、芹菜等蔬菜,香蕉、苹果、山楂、火龙果、树莓等水果,以及糙米、燕麦、黑米、玉米、全麦面包等粗粮。富含水分的食物:每天至少喝8杯温开水,或吃西瓜、番茄、哈密瓜等水分含量较高的食物,或是喝绿豆汤、蔬菜汤等,能够补充水分,增加粪便的含水量,从而软化粪便,有助于通便。富含益生菌的食物:益生菌能够改善肠道菌群,促使肠道蠕动加快,有助于改善便秘。因此,日常可以适量喝酸奶。适量摄入油脂:如橄榄油、亚麻籽油等,能够润滑肠道,也有助排便。2、药物
膨胀性缓泻剂:如聚乙二醇4000散、聚乙二醇电解质散,能使粪便变软、体积变大,小剂量使用能通便,大剂量使用能够清肠。安全、无刺激,且肠道不会吸收、代谢。需要用温水冲服,用药24-48h可见效。刺激性缓泻剂:如番泻叶、大黄等,能够刺激肠道蠕动,从而推动粪便排出。患者可在医生指导下选择合适剂量,用开水冲泡后饮用,或是用清水煎服。促胃动力药:便秘可能与肠道蠕动减慢有关,遵医嘱吃多潘立酮片、普芦卡必利片等促胃动力药,能够改善肠道蠕动。这类药物应当在饭前服用,才能更好地发挥作用。益生菌制剂:如双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等,可遵医嘱在饭前或饭后用温水冲服、送服,能够调节肠道菌群,也有助于改善便秘。中成药:如麻仁润肠丸、通便灵胶囊等,在医生指导下使用能够清肠热、通便等,可有效减轻大便秘结、排便费力等症状。便秘患者应如何调整生活方式?
1、每天喝水1.5-2L,可根据自身情况增减,能增加粪便含水量,使粪便变得松软,更容易排出。
2、每天运动,可以选择慢跑、散步、游泳等,能够增加肠道肌肉运动,促使粪便排出。
3、日常需养成定时排便的习惯,避免长时间蹲厕所、刻意抑制便意等,且排便时注意力集中,减少外界干扰。
4、每天早晚按摩腹部,在脐周顺时针按、揉,动作宜轻柔、缓慢,可促进胃肠蠕动。
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