长期便秘吃什么调节最有效

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长期便秘吃什么调理

长期便秘多数属于慢性便秘，或功能性便秘，通常没有器质性病变，主要是肠道动力紊乱，其调理常见需要从以下几方面进行：1、食物调理：建议患者多吃含膳食纤维的食物，比如杂粮、豆类，以及素菜，包括白菜、萝卜等粗大纤维的菜，以及含膳食纤维很多的梨、苹果、香蕉等水果，另外还要多喝水，每天的饮水量要在2000ml以上；2、药物治疗：患者还可以吃缓泻剂，来帮助缓解。因为长期便秘很难通过几次的药物治疗，便能够解决问题，所以通常需要比较长期的药物治疗，建议至少要吃3个月，可以吃副作用较小的药物，比如乳果糖、聚乙二醇4000散等，药物进入肠道不会吸收入血，并在肠道局部发挥作用，还可以吃促进肠蠕动的药物，比如普芦卡必利、利那洛肽、西尼必利、莫沙必利等。通常通过药物调解，便秘的情况便能够有所缓解。3、改变生活方式：例如早晨几点起床、晚上几点睡觉的时间要相对固定，好处在于生物钟能够稳定，可以准时发放促进排便的冲动，并促使肠蠕动，对于便秘的缓解有一定好处。另外建议养成定时排便的习惯，可以训练患者的排便反射，并且要加强锻炼，可以有助于肠道蠕动的增加，从生活方式上面进行调解。治疗便秘相对比较困难，尤其是对于顽固性便秘。建议存在长期便秘的患者，在治疗时要长期坚持，不要希望1-2次的治疗便能够达到完全缓解，只有在生活中做出上述相应的改变，并长期坚持，才有可能会改善便秘的情况。

长期便秘吃什么食物

"长期便秘的患者在饮食方面一定要注意，饮食方面要注意避免辛辣刺激的食物，尤其是零食。多摄入粗粮，多摄入纤维素含量比较高的蔬菜，可以摄入的蔬菜主要有芹菜、韭菜、包菜、青菜、菠菜等，这些蔬菜的纤维素含量均比较高，可以吸收肠道内的水分，可以增加胃肠道的蠕动功能，纤维素可以使大便的体积增加，促进大便排出，也可以多食用水果，比如香蕉、火龙果、梨、草莓等，也可以多食用油脂含量比较高的坚果，这些办法均可以明显促进大便成形，促进大便排出，可以明显缓解便秘的症状，平时还需要注意多喝水，多运动。"

为什么长期便秘

长期便秘，即慢性便秘，实际是功能性胃肠病的一种。对于长期的便秘，大多数人可能是功能性的原因，功能性的疾病原因有很多种。从医学上面来讲，对于慢性便秘的病因并不是非常清楚，发病的机制也不清楚，所以到目前为止还不能够准确解释为什么会有长期便秘。目前得到学术界普遍认可的某些机制，包括患者的胃肠动力障碍，以及脑肠轴的交互异常，相互的调节出现障碍、紊乱。部分患者有肠道低度炎症、肠道菌群改变，还有精神、心理因素的影响，以及环境、饮食、遗传因素的影响和倾向，也会导致慢性便秘。所以长期便秘确实是一个非常复杂的问题，到目前为止也没有特效的办法进行解决，主要的办法是对症的治疗办法。每一个人可能原因不一样，需要自己审视可能的原因，或者到医院寻求医生的帮助。

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