便秘吃什么

为什么大象不会便秘？因为它们用鼻子卷草吃，帮助消化。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #生活智慧小笑话#

便秘一旦发作，就会给我们的身心造成很大的负担，不仅感觉到腹部胀痛，也会影响食欲。那么便秘吃什么好的快？

一、便秘吃什么
　　１、便秘的患者平时要多吃易消化的食物，主食尽量少吃米饭，特别是糯米尽量不吃，这类食物不好消化，可以选择面食、粥、馒头等等，不仅可以养胃，其丰富的糖水化合物也有助于排便。
　　２、便秘的患者平时要多吃新鲜的果蔬，比如水分含量高的西瓜、哈密瓜、冬瓜等，大量的水分可以稀释尿液，促进排尿以及排便的情况。比如膳食纤维含量丰富的火龙果、香蕉、苹果等，这些常吃可以促进肠胃蠕动，减少便秘的情况。比如部分凉性的果蔬，苦瓜、梨、猕猴桃等，有助于清热解毒，减少因上火产生的便秘情况。
　　３、便秘的患者平时要注意饮食清淡为主，尽量不吃辛辣刺激油腻的食物，这类东西大多不易消化，会给自身的肠胃带来很大的负担，这是很不适宜的。
　　４、便秘的患者平时可以多喝蜂蜜水，蜂蜜水的通便利肠功效佳，特别是早晨一杯蜂蜜水，有助于清理宿便。
　　５、便秘的患者早晨可以喝杯淡盐水，一方面减少便秘的情况发生，另一方面，减少口腔异味。
　　二、便秘怎么办
　　１、便秘要注意多休息，避免劳累过度，尽量不做体力劳动，不熬夜，早睡早起，养成良好的生活作息。
　　２、便秘要注意适度运动，增强体育锻炼一方面可以提升个人免疫力，减少患病的情况，另一方面，每天适度运动可以促进肠胃蠕动，减少便秘的情况。
　　３、便秘的患者平时可以适度按摩，特别是睡前用手按摩肚脐，每天顺时针、逆时针按摩50次，一天两三次效果更好。
　　４、便秘的患者一定要注意饮食问题，尽量不吃重口味的东西，清淡饮食，必要时采取素食＋蛋白补充的方式。
　　５、便秘的患者要注意养成定时排便的习惯，保持良好的心态，不要给自己的太大的心理负担。
　　便秘一方面伤身，另一方面，会给我们的心理健康造成很大的影响，平时要多注意，尽量减少此情况的发生。

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