便秘在饮食上如何调理好？

发布时间：2024-11-19 20:16

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便秘在饮食上如何调理好？

更新时间:2024-06-09

便秘在很多时候都是可以通过饮食来调理的，当然对于一些严重的便秘，如顽固性便秘等情况则要通过一些药物来缓解，大多数便秘则通过饮食调理都可得到改善，那么便秘者在饮食上要如何来调理好呢?下面来给大家介绍一些饮食调理法。

1.饭后吃梨，吃水果对于帮助消化和排便都有一定的作用，很多水果可治便秘的，如可饭后吃梨，梨含丰富的维生素A、B、C、D和E。它和苹果一样，还含有一种氧化剂，可让人体细胞和组织保持健康状态的。梨含有非可溶性纤维，可帮助预防便秘及消化性疾病，而且还能净化肾脏，清洁肠道。所以对于长期便秘者来说，可以多吃梨，不仅利于便秘的防治，同时对于预防结肠和直肠癌也有效。

2. 蜂蜜柠檬茶：新鲜柠檬洗净后切成小薄片，然后和蜂蜜一起腌制好，再加温水冲服即可，其中蜂蜜能润肠通便，柠檬则含维生素很高，可以促进胃液分泌，还有助消化。所以便秘者喝蜂蜜柠檬茶，不只可以治疗便秘，而且还可以预防感冒、美容护肤。

3.大量喝水，便秘者可每天在一个固定时间里，一口气喝一定量的水，如可每天早起时空腹喝两大杯水，可刺激肠道，解决便秘，如果不爱喝清水的，也可尝试喝牛奶或果汁。

4.喝酸奶，酸奶含有多种乳酸菌，可很好的调节肠胃，如果是长期便秘者，每天喝一杯酸奶很有必要，而对于便秘严重者，可把酸奶和燕麦混合后吃，这样不只对便秘有利，同时排毒效果也不错。

5.蜂蜜，便秘者可在每天早起时，用温水兑两勺蜂蜜，空腹喝一杯，有润肠排便的效果。

6.便秘者在饮食上要多吃蔬果，如香蕉就可很好的防治便秘，同时可多吃一些含纤维素多的食物，要忌食辛辣刺激之物，以防加重便秘。

上面就是关于饮食调理便秘的一些方法，可通过一些食疗或是一些有润肠排便的食物来缓解便秘症状，在饮食调理的同时，便秘者也要注意适量的运动，长期缺乏运动也是可导致或是加重便秘的，因此便秘者要注意从饮食调理上配合适当的运动来调治便秘。

审编医生