便秘生活宜忌与饮食调治

便秘可以通过调整饮食和规律排便 #生活常识# #常见疾病防治#

       便秘的发生并不奇怪。便秘在生活中是不可避免的。当便秘出现时，患者必须注意自己的生活方式。便秘患者必须注意作息的规律性。便秘生活应避免和饮食调节是不可避免的？

       便秘生活应避免饮食调节

       一、多喝水

       因为现代生活很忙，所以，通常基本上忙着喝水，会导致肠道干燥，肠道内容不容易排出，对便秘不好，因此，有效的方法是每天在固定时间喝一定量的水，如每天早上空腹喝1000毫升两杯。这样，水就没有时间吸收肠道到达结肠，有利于软化肠道内容，帮助排便。

       二、注意休息

       研究表明，过度劳累和精神紧张也是便秘的原因。这种情况会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良和便秘。注意适当的休息和放松，多吃B胡萝卜，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

       三、多吃含粗纤维的食物

       多吃含有粗纤维的食物是便秘患者需要注意的事情。尽量避免不规律进食，没有时间考虑均衡营养的摄入。粗纤维食物的摄入往往不足。因此，注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含有高粗纤维的食物。

       四、保持良好的心态

       便秘的治疗还需要注意保持良好的心态，也要注意避免过度焦虑或易怒等不良情绪。因为不良的心理情绪会直接影响大脑皮层的中间神经，从而阻碍胃肠道运行的正常功能调节，导致内分泌紊乱，或加重便秘的症状。

       温馨提示：便秘不是一种更严重的疾病，但我们必须及时发现治疗，一旦便秘，不积极治疗会导致非常严重的并发症，所以对于便秘疾病我们必须积极接受治疗！

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