三个要点：老年人怎么饮食才更加合理均衡

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概述

辛苦这么多年，老了，该做什么呢？更多要做的应该是保养自己，让自己好好的享受生活，避免操劳。但在迟暮之年，人体各种器官的生理功能却会有不同程度的减退，特别是消化功能及代谢功能，诸如牙齿脱落、消化液分泌减少、胃肠道蠕动缓慢等问题会接踵而来。老了，更须从膳食中获得足够的营养素以保证身体正常运转所需。那么老年人怎么饮食才是合理的呢？

步骤/方法：

1、粗细搭配。由于老年人胃肠功能已大不如年轻时代，选择易消化的食物是必然的，但同时别忘了吃粗粮，粗中有细，这才是老年人饮食最合理的地方。研究表明：谷类精加工后会使膳食纤维、维生素、矿物质等营养元素丢失。

2、适量活动。老年人走的步子慢，吃慢吃、人体新陈代谢速度也减慢，所有的一切都开始变慢。而老年前期由于缺少运动更容易肥胖，这将是许多疾病的导火线。老年人应当要积极参加些体育锻炼，诸如散趟、打太极拳等，这会让肠胃内的食物得到消化吸收，可以预防便秘等产生。还可以让身体的各种生理机能得到改善。但是运动的量、频繁等要注意减慢。一切以慢为准。否则会适得机反，机体功能将受损。

3、多样化。我的奶奶今年90多岁，思维清晰，身体健康。她在餐桌上经常对我说，别挑，都是能吃的，都往肚子塞，对了，吃东西就是别挑，依小编看，这是人能长寿健康的根本之道。因此，抛开所有的什么营养、保健理论、保证能叫得出名的，摆得上桌的都吃一些。

注意事项：

另外，要注意的是：老年人应当定时一日三餐，每餐间隔5～6小时为宜。

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