几招居家健身小方法让生活更舒服

发布时间：2024-11-07 03:48

时间:2015-08-19编辑：魏魏

几招居家健身小方法让生活更舒服？动米网小编现在就为你解决这个问题！过年在家，把运动场所改在家里，把家具变成健身器材，省时又省钱的运动，现在就可以开始啦！

椅子、柜子都是每家必备的家具，下面我们就利用这些家具做一些健身练习。

健身小动作——耸肩解乏做法：下午T作一阵后，记得用力耸动双肩，尽力让双肩贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这个动作可以重复10次左右。

好处：通过颈、背的活动，刺激肌体的血液循环，从而达到放松颈背的效果，以免你落下腰酸痛、肩关节疼痛和发麻的毛病。

健身小动作——摩擦肌肤做法：晚上看电视的时候别闲着，找一把干净的鬃毛刷或者丝瓜络，边看电视边在腿上、手上轻轻摩擦，可擦至表皮呈粉红色。

好处：通过摩擦皮肤，能消除体表老化的组织细胞，刺激你的神经，使汗腺、皮脂腺排泄通畅，还能促进皮肤的血液循环，增强抗病能力，并可防治某些顽固性皮肤病。

健身小动作——睡前伸懒腰做法：解带宽衣后，站在床前，好好伸一个懒腰。

好处：伸一个缓慢的、舒适的懒腰对于即将上床休息的人来说是再好不过的了，因为这个松散的动作，可以帮助你放松紧张一天的神经，更好地进入睡眠状态。

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