如何化解职场压力？这场心理健康讲座在浦东举办

发布时间：2024-11-19 23:22

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人民网上海9月30日电（陈晨）引入专业力量对员工进行心理健康培训，进行压力测试，发现问题及时介入疏导……9月29日下午，上海市绿化和市容管理局工会联合上海市环境学校，举办了一场别开生面的心理健康讲座。上海市绿化和市容管理局系统单位共有100余人参加。

讲座伊始，第二军医大学心理系资深教授、博士生导师邓光辉教授设计了压力测试Q&A，互动、引导全体参与者通过个人身心状况评估近期压力情况，瞬间点燃了全场的热情与好奇心。

随后，他围绕“什么是压力”“什么是过度压力”“如何自我调适”三大核心议题，展开了深入浅出的讲解。

在探讨压力时，邓教授综合生物-心理-社会医学模式，深入剖析其生物学基础，并强调压力管理是健康生活的关键，进而揭示了过度压力作为身心疾病温床的严峻现实，提醒大家正视并警惕这一潜在威胁。

关于自我调适，邓教授从“最小努力原则”出发，提出生理、人际、内心“三重平衡”策略进行自我调整。在生理上，他推广通过快走、太极等放松运动进行生理平衡。讲解过程中，邓教授穿插拍卖游戏，巧妙运用中庸之道与博弈论原理，倡导换位思考、追求共赢的人际交往模式。对于内心平衡，他鼓励大家拥抱压力，通过内省反思、驾驭欲望、变通思维及积极行动，实现心灵的自我救赎与压力的有效释放。

整场讲座内容丰富、形式活泼、案例生动、通俗易懂，有效提升了听众对心理健康重要性的认知，并为大家提供了切实可行的自我调适方法。