压力管理—别让压力左右你的职场人生培训

发布时间：2024-11-19 23:22

《职场压力管理》：专为职场人士设计的压力管理策略 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理指南#

【培训对象】

【培训收益】
•通过各类压力及情绪现象，深入了解压力 •探知自身的压力反应，设计个性化压力管理方法 •通过压力管理工具和技术，管理自身压力 •不断加强自身的心理资本，做企业战略 HR 人力资本

第一部分：压力是什么?
1、无从定义的压力
2、压力从何而来
3、你何时感到压力
4、人类压力的根源
讨论：压力的来源&你的压力到底是什么

第二部分：人对压力源的反应
1、认知疗法
2、你的压力事件
3、你对压力事件的看法
4、改变压力事件否可以摆脱压力
{研讨}：认知疗法的ABCDE

第三部分：压力↔自尊的循环
1、压力与自尊的内在联系
2、压力循环的双向运动
3、消除超额压力
4、建立自尊战略
案例研讨：如果降低被压力打垮的可能性，处理这个危险循环？

第四部分：压力管理组合
1、建立你的个人压力管理组合
2、制定你的压力管理战略
3、压力管理日志画出你的压力缺陷
4、建立你的压力管理目标与实施计划
练习：每天的压力管理计划实施行动

第五部分：压力管理的五种工具
1、在情感风暴中让自己着陆
2、学会解自己的“套”
3、在你信奉的价值观中做出选择
4、保持友善，注意自己和他人的痛苦
5、留有空间：试着放弃与感受作斗争

第六部分：抗压体质的修炼
1、锻炼可以完成两件重要的事情
2、锻炼剖析测试
3、选择适合自己的运动计划
4、从个人饮食计划发现自己
研讨：你知道那些可以锻炼抗压体质的运动

第七部分：压力管理的根本
1、你对金钱的感受
2、有效的时间管理
3、工作中的压力管理-压力日记
4、建立个人避风港-个人环境的布置
研讨：女性压力管理&男性压力管理

备选章节：压力对身心的影响
1、压力与心血管的联系
2、压力与免疫系统的关系
3、身体压力&大脑压力
4、情绪压力&精神压力
讨论：对自己的忽视，让我们越来越难保全自我