【小猩心灵乐园】积极心理学：我们应怎样追求幸福？

追求幸福心态是积极面对生活的关键 #生活乐趣# #生活态度# #追求幸福心态#

谈到心理学时，人们常常觉得心理学的目标就是发现你哪里出了问题，并找出谁是疯子。但经过长期的发展，心理学已经超越了单纯的对病人的研究，转而指向了普通大众的生活。而积极心理学，就是一门有关如何让普通人生活地更加幸福的心理学。

积极心理学有三个目标：一是心理学不仅要关注人的弱点，同样要关注人的长处；二是心理学不仅要关注如何修复损伤，还要关注如何给人力量；三是心理学不仅要让普通人生活得充实，还要让有天赋的人获得成就。它是一门让生活值得一过的科学。

著名心理学家Seligman教授看来，总共存在三种不同的幸福生活。第一种是快乐的生活（pleasant life），你在其中拥有尽可能多的积级情绪。第二种是参与的生活(life of engagement)，当你工作、哺育、恋爱、休闲时，你觉得时间停止，亚里士多德说的就是这种生活。第三种是有意义的生活（meaningful life）。这三种生活通过不同的方式达成，但它们都能给人带来幸福的体验。

快乐、参与、和意义的追求各自在生活满意度中起到什么作用？研究发现，出乎意料地，对快乐的追求几乎不起什么作用。对意义的追求起的作用最大。对参与的追求同样起很大作用。当你对某事有参与感，也获得了意义感，快乐就如锦上添花。

那么，怎样能让我们尽可能多地体验这样的生活呢？有许多行之有效的技巧。

运用留意技巧（mindfulness skills）和品位技巧（savoring skills）来为自己设计美好的一天。

“感恩拜访”（Gratitude visit）：闭上双眼，回忆一下在你的生活中造成巨大转变、使你的人生得到改善、而你又没有认真感谢过的那个人。然后睁眼，相信各位心目中都有这样一个人吧。给那个人写一封300字的感谢信，然后给对方打个电话，问他你能否登门拜访，别告诉他原因，见面时，你对他念出这封信，在场的人都会感动。一周后、一个月、三个月之后，双方都变得更快乐、不再抑郁了。

“快乐对慈善”（Fun vs Philanthropy）也是一种方法。研究者让实验者做些协助他人的事，再做些快乐的事，然后比较两种活动后的感受，他们发现，取乐所获得的乐趣很快消退，但帮助他人所获得的乐趣持续了下去。

因此，幸福的并不是神秘的，只需要一点技巧，和努力的追求。生活值得一过，因为每个人都有能力和权力获得幸福。

编辑|葛 娇

长

按

关

注

责任编辑：

网址：【小猩心灵乐园】积极心理学：我们应怎样追求幸福？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/144660

相关内容

积极心理学与幸福感
彭凯平：积极心理学告诉我们 “幸福”也是一种理性选择
聆听幸福——用积极心理学指导幸福人生
【心理百科】快乐原则：心理学视角下的追求幸福之道
积极心理学视域下提升大学生幸福感的策略研究
用积极心理学来提升生活的幸福感
【心理健康】积极心理学5要素 | 生活的幸福感，从何而来？
积极心理系列讲座之“积极心理学在生活中的应用”举办
《积极人生与幸福心理学》
积极心理学

随便看看